الصورة بعدسة Domen/Van De Velde
هل تستعدين لموسم العطلات الصيفية وقد حجزت تذاكر الطيران؟ نعلم جميعاً أن السفر عبر المناطق الزمنية المختلفة يمكن أن يكون له تأثير كبير على الجسم. ولمساعدتك على التخلص من الآثار في أسرع وقت ممكن جمعنا لك دليلاً شاملاً وكاملاً من أجل الاستمتاع بعطلتك المقبلة.
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
حريصة على معرفة كيفية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟ لسوء الحظ ، لا يوجد حلاً جذري ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتخفيف من آثار الاضطرابات التي تحدث عندما يتم التلاعب بالساعة البيولوجية للجسم. إن الانتقال عبر المناطق الزمنية المختلفة والتعرض لضوء النهار بينما بالنسبة للجسم يكون الليل عادة أو العكس، يمكن أن يؤدي إلى إحداث فوضى في كيفية عمل الجسم. ولعل أكثر المشكلات الشائعة هو الجفاف والطفح الجلدي ومشاكل الأمعاء والانتفاخ والتهيج. يمكن أن يكون للسفر الطويل أيضا آثار طويلة الأمد على الصحة ، مع أعراض تتراوح من التعب والقلق إلى الأرق.
قومي بهذه الخطوات للتغلب على متاعب السفر
من أجل منح نفسك فرصة أفضل للتكيف مع منطقتك الزمنية الجديدة ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء وجودك على متن الطائرة.
أولاً تجنبي تناول الطعام على متن رحلة هو أحد الطرق للمساعدة في الحصول على جسمك في المنطقة الزمنية الجديدة – وعندما تصل إلى وجهتك ، تناول الوجبة ذات الصلة بهذا الوقت من اليوم.
ثانياً حافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء على متن الطائرة وتجنبي تناول المنبهات من الشاي والقهوة.
ثالثاً إذا كنت تعرفين قبل القيام برحلتك أنك تعانين من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، فقد يكون من المفيد استكشاف خيارات شركة الطيران الخاصة بك. فبعض الطائرات مثل ايرباص ايه 350 و ايه 380 مزودة الآن بأنظمة ترطيب عالية التقنية لضمان احتفاظ الهواء بمزيد من الرطوبة، بالإضافة إلى إضاءة إل إي دي التي تخلق ما يصل إلى 16.7 مليون درجة من الألوان لتقليد المراحل الطبيعية ليلا ونهارا.
