السيدة بسمة آل سعيد
بينما نحتفل باليوم العالمي للصحة العقلية الذي يصادف في العاشر من أكتوبر من كل عام نستغل هذه المناسبة لكي نقف قليلاً ونعير راحتنا الذهنية بعض الاهتمام. في الوقت الذي بات فيه تعزيز الصحة العقلية بمثابة أسلوب حياة للبعض، تعتبر صاحبة السمو السيدة بسمة آل سعيد من أكبر المناصرين له حيث كرست وقتها ومنصتها منذ فترة طويلة لتثقيف العالم حول أهمية التمتع بحالة ذهنية صحية. تمتلك الناشطة في مجال الصحة العقلية أكثر من 20 عامًا من الخبرة في هذا المجال، وقد أسست أول عيادة للصحة العقلية في عُمان في عام 2012 وهي في كل يوم تواصل رحلتها نحو جعل العالم مكانًا أكثر سعادة وراحةً.
قامت فوغ العربية هذا العام بالتواصل مع صاحبة السمو السيدة بسمة آل سعيد في هذه المناسبة لتسليط الضوء على النصائح والحيل التي تعتمد عليها للحفاظ على الإيجابية في طريقة تفكيرها على الرغم من انشغالها الدائم بعدد لا يحصى من الالتزامات الشخصية والمهنية. وفيما يلي تدلي لنا صاحبة السمو بأهم أسرارها المتعلقة بالصحة العقلية للنساء اللواتي يعشن حياة في انشغال دائم.
اعرفي بنفسك
بالنسبة لسمو السيدة بسمة آل سعيد فإن من أهم الخطوات لتنعمي بالسعادة في حياتك هي أن تدرك من أنت وما يمكنك فعله حقاً حيث تقول: “يجب على المرأة أن تعرف نقاط قوتها وضعفها على حد سواء لأن فهم الذات هو أحد العوامل الرئيسية للرفاهية العقلية في أي مكان فتخيلي لو كان ذلك في مكان عملك. من المهم جدًا تعزيز نقاط قوتك والاستثمار فيها والاعتراف بنقاط ضعفك ومعرفة ما إذا كنت على ما يرام في التأقلم معها”.
حددي أهدافك
“إن امتلاك رؤية وأهداف واضحة يساعد بشكل كبير في المساهمة في صحتنا العقلية كنساء عاملة، لأنك حينها تكونين أكثر تركيزًا وإدراكاً لوجهتك التالية عندما يكون لديك معايير معينة تريدين تحقيقها وتدركين كيف ستكون رحلتك. وحتى لو واجهتي بعض العوائق التي تعترض الطريق، يجب الاعتراف بأنه لا بأس من المرور بهذا لأنك على دراية بالضبط بوضعك الحالي ووجهتك المستقبلية. إن وجود استراتيجية واضحة في العمل والمنزل وفي الحياة يساعدنا على تحقيق ذلك أيضًا “.
قومي بما وسعك عمله فقط
يمكن أن تجعل بيئة العمل غير الصحية المرء يشعر وكأنه يتعين عليه عمل ما قد يكون خارج طاقته في سبيل إرضاء فريق العمل لكن صاحبة السمو السيدة بسمة آل سعيد تعتقد أنه من المهم ملاحظة عندما تبدأ المهام اليومية بتشكيل عبء علينا حيث تقول: “لا تقومي بالضغط على نفسك والإفراط بالعمل فقط لأنك امرأة وأن عليك أن تثبتي نفسك. غالبًا ما تعتقد العديد من النساء اللاتي يشغلن مناصب عليا أنه عليهن التحلى بصرامة وشدّة أكثر فقط لأنهن نساء “.
استمتعي ببعض الوقت مع نفسك
“يساعدك الاعتناء بنفسك على استرداد عافيتك الذهنية والحفاظ على صحتك العقلية. ويشمل ذلك تناول الطعام على نحو جيد وممارسة الرياضة باعتدال ، مثل المشي على سبيل المثال إذ لايتوجب عليك إرهاق نفسك في صالة الألعاب الرياضية. ابحثي عن شيء تستمتعين بالقيام به حقًا “، كما تضيف السيدة بسمة : “حاولي أيضًا قضاء وقت خاص بمفردك ومع نفسك حتى ولو كان ذلك لنصف ساعة أو خمس دقائق فقط ، وأفعلي كل ما تحبين القيام به خلال هذا الوقت. غالباً ما أسمع النساء يشكين أنه بالكاد لديهن وقت لأنفسهن وأنهن لا يأخذن قسطاً كافياً من الراحة وهذا أمر ليس صحياً إذ عليك مكافأة نفسك من خلال تخصيص وقت لنفسك “.
كوني صادقة مع نفسك
“إن فهم الذات أمر مهم للغاية، لأنه يساعدنا على حماية أنفسنا ضد العوامل الخارجية ، سواء كانت تهاجمنا من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو الزملاء وعلينا أن نعرف كيف نمضي قدماً. حيث تشبه وسائل التواصل الاجتماعي النار في الهشيم من حيث كيفية انتشار المعلومات بسرعة، وغالبًا ما تجعلنا نشعر بعقدة النقص وعدم الثقة بما فيه الكفاية بأنفسنا وأنه يتعين علينا إثبات أنفسنا بطرق لا تتناسب في الواقع مع حقيقتنا”.
كوني متيقظة ذهنياً
“يعد التيقظ الذهني أحد أهم النصائح لتحسين الصحة العقلية.” تقول صاحبة السمو السيدة بسمة آل سعيد: “يجب أن تستمتعي بما تقومين به وأن تعيشي اللحظة على أكمل وجه وأن تقدري نفسك وفي حال عدم شعورك بالرضى بعد كل ذلك فعليك طلب المساعدة من أخصائي إذ هناك العديد من الخيارات حول العالم “.
وفي النهاية توجه السيدة بسمة آل سعيد رسالة حماسية للنساء العاملات مفادها: “أحث النساء على التفكير أكثر في صحتهن العقلية وإعطائها الأولوية قومي بتنظيم الحملات في مكان عملك وكوني أنت التغيير الذي تريده من الآخرين. إن المرأة قادرة على تحقيق وفعل أشياء كثيرة، لكن يجب أن نعرف كيف نكون رحيمات مع أنفسنا من خلال حب الذات وتقديرها أكثر. ولا تنسي أن تشعري بالامتنان والشكر لكل ما تمتلكيه “.
إقرأي أيضاً: “حكايات العزم” تتناول تحديات وإنجازات أصحاب الهمم في الإمارات
