تابعوا ڤوغ العربية

5 عادات صحية تعلميها الآن لتحققي رفاهية العيش لك ولمن حولك

تصوير : Kat Irlin

بدأ تركيز جديد يحتل تفكير الكثير من الناس حول العالم حالياً وهو يسلط الضوء على الرعاية الذاتية والرفاهية العقلية والروحانية فهل أنت مستعدة لتواكبي التطور وتتبني هذه العادات الخمس للعيش بشكل أفضل؟

مارسي تمارين الوجه..

أشاد خبراء التجميل ببكرات تدليك الوجه التي طرحت العام الماضي كأداة تساعد على الحد من الانتفاخ في الوجه وتهدئة الالتهابات كما تساعد البشرة على التخلص من السموم.. فاحصلي عليها. كما يمكنك تخصيص جزء من يومك لممارسة تمارين الوجه Face Yoga لما لها من تأثير رائع في شد البشرة وجعلها تبدو أكثر حيوية ونضارة.

احصلي على أجهزة تنقية الهواء..

يُمكن تعريفها بأنها الأجهزة التي تعمل على إزالة الجُسيمات والملوثات من الهواء في الأماكن المغلقة، ويساعد استخدامها في المنزل على تحقيق مجموعة من الأمور منها مساعدة الأفراد على التنفس بشكل أفضل، خاصة في حال وجود مدخنين، بالإضافة إلى التخلص من وبر الحيوانات الأليفة، كما تساعد الأشخاص الذين يعانون من الربو، والحساسية، وأي مشكلة أخرى في الجهاز التنفسي على الشعور بالارتياح.

تجنبي الضوء الأزرق..

أشارت أحد الدراسات في العام الماضي أن متوسط استخدام الفرد للهاتف المحمول هو تقريباً 3 ساعات ونصف يومياُ مما يعني تعرضه لهذا الضوء الأزرق الذي تصدره الهواتف بهذه النسبة. هذا بالطبع إلى جانب التعرض إلى الضوء المنبعث من شاشات التلفاز والحاسوب الشخصي والتي لا يمكن حصرها بشكل دقيق. قد يتسبب هذا الضوء بحدوث الصداع، وتهيج وجفاف العينين واحمرارهما، كما قد يؤدي إلى تلف النسيج في شبكية العين. وفي كثير من الحالات قد يسبب الهاتف قصر النظر لدى الأشخاص الذين يقرؤون الكتب أو النصوص الطويلة على هواتفهم. وينصحك الخبراء بمحاولة تقليل التعرض لهذا الضوء وإذا كنت ممن يستخدمون هواتف “آبل” يمكنك تغيير نمط الشاشة إلى النمط الليلي ومساعدة عينيك على التحرر ولو لفترة قصيرة من الضوء الأزرق كل يوم.

التنفس بشكل صحيح..

قد تبدو هذه النصيحة غريبة بعض الشيء إلا أن العديد من المشاكل الصحية أو النفسية التي تواجه الشخص لا تحتاج إلى العلاج الطبي أو حتى مراجعة الطبيب، فغالبيتها تحتاج إلى العناية من قبل الشخص نفسه. وقد أشاد الأطباء بممارسة تمارين التنفس العميق والتي تعد من أفضل التقنيات لحل الكثير من المشاكل النفسية والجسدية، بسبب قدرتها على إعطاء الشخص الشعور بالاسترخاء والراحة فتدربي على ممارستها.

اعتمدي على الأنظمة الغذائية النباتية..

أبرزت الأفلام الوثائقية مثل  The Game Channers، وCarnage، وCowspiracyو The Secret ability  فوائد تناول الوجبات الغذائية المعتمدة على النباتات، وقد بدأت بالفعل بدائل اللحوم تزدهر. حيث تتوافر بدائل البروتين الحيواني حالياً في الكثير من المطاعم كما يمكن شراء المنتجات المختلفة من الأسواق الكبرى وهي تعتمد في صناعتها على فول الصويا وبروتينات البازلاء والعدس والحمص والقمح.

 

اقرئي ايضاً : 10 طرق لجعل ممارسة التمارين الرياضية جزءًا من جدولك اليومي

الاقتراحات
مقالات
عرض الكل
مجموعة ڤوغ
مواضيع