الصورة: يوليا غورباتشينكو
مع بداية كل عام، تلجأ كثيرات من بيننا إلى تجهيز قائمة بمجموعة قرارات للعام الجديد – أو لنقل وعودًا نتعهد أمام أنفسنا بالوفاء بها في العام الجديد. وسواء تمثّلت هذه القرارات في ممارسة التأمّل واليقظة الذهنية يوميًا أم في محاولة تعلم مهارات جديدة، فإن الهدف من هذا كله هو تحقيق حياة أفضل. ولكن كيف تجعلين بشرتكِ أجمل؟ هنا، تقدم لكِ استشارية الأمراض الجلدية، الدكتورة ثيڤي ماروثابو، 5 حلول لتعزيز جمال بشرتكِ جديرة بأن تفكّري الآن في اعتمادها للعام الجديد.
-
1. بسِّطي روتين العناية بالبشرة
“يعدّ الروتينُ البسيط الذي يتميّز بمكونات نشطة ومدروسة بعناية أكثرَ روتين فعّال للعناية بالبشرة. فكثيرًا ما أرى في العيادة نساءً يفرطن في استعمال الأقنعة وتقشير البشرة أملاً في توهج بشرتهن. ولكن، قد يؤدي وضع الكثير من المكونات النشطة، مثل أحماض الهيدروكسي والريتينول، في مختلف خطوات روتينكِ إلى تعطيل عمل حاجز البشرة وزيادة احمرارها وتفاقم حساسيتها”.
2. أدرجي منتجات عالية الجودة بفيتامين سي في نظامكِ الغذائي
“بغض النظر عن نوع البشرة، أحب *فيتامين سي*(4) لتأثيره المعزز لإشراقة البشرة وتوهجها. فعند تركيبه جيدًا، يصبح أحد مضادات الأكسدة القوية ويعمل بمثالية كطبقة تحت كريمكِ المفضّل للحماية من أشعة الشمس صباحًا. وفي هذا الصدد أُفضِّل سيروم C E Ferulic من SkinCeuticals أو سيروم Silymarin CF إذا كنتِ عرضة للإصابة بحبّ الشباب، وسيروم C.E.O. من Sunday Riley”.
3. لا تتخلي عن استخدام مركبات الريتينويد
“نعلم جميعًا أن مركبات الريتينويد عناصر نشطة وقوية تعمل على مقاومة العلامات الأولى للشيخوخة وحبّ الشباب وفرط التصبغ. ومن السهل التوقف عن استخدامها لأنها قد تسبب التهيّج والاحمرار. وتعدّ مركبات الريتينويد في الوصفات الطبية، مثل التريتينوين، أكثر فاعليةً عند تكرار استخدامها، ولكن هناك بعض الخيارات الرائعة التي لا تستلزم وصفات طبية، مثل سيروم Crystal Retinal من Medik8 والكريم الليلي Retinol Correxion من Roc. وحتى لو لم يكن بوسعكِ استخدامها كل ليلة، فسوف تستفيدين منها لو وضعتِها مرتين أسبوعيًا”.
-
4. احرصي على تغذية بشرتكِ
“عقب احتفالات *الكريسماس* وملذاتها، قد تبدو وجوهنا جميعًا شاحبة ومرهقة نوعًا ما. احرصي على زيادة نسبة مضادات الأكسدة من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضراوات النضرة ذات الألوان الزاهية التي تعمل في الطبقات العميقة من البشرة على حماية الكولاجين من الأشعة فوق البنفسجية ومن التضرر بفعل تأثير العوامل البيئية مثل التلوث.وتذكري أنه كلما كانت ألوان الفاكهة والخضراوات التي تتناولينها أغمق، كانت أغنى بمضادات الأكسدة”.
“اهتمي أيضًا بقدر استهلاككِ من الدهون النافعة – فالأسماك الغنية بالزيوت، مثل سمك السلمون، تعتبر من المصادر الرائعة لأوميغا 3 والبروتين. أما إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا نباتيًا صرفًا أو شبه نباتي، فاهتمي بتناول الكاجو وزيت بذور الكتان، وفكري أيضًا في تناول مكملات غذائية للأوميغا 3 المستخلصة من الطحالب بصفة يومية. وكما هو الحال دائمًا، اعلمي أن الترطيب مهم جدًا للحصول على بشرة متوهجة – يمكنكِ دومًا إضافة شرائح الخيار أو الليمون أو أوراق النعناع لمياه الشرب كي يصبح مذاقها محببًا أكثر”.
-
5. السر في المواظبة
“بشرتنا تحب المواظبة. وربما تفضلين تغيير المنتجات التي تستعملينها بانتظام، ولكن الانخراط في تطبيق روتين بسيط ومفيد يعادل في حد ذاته وزنه ذهبًا. نظّفي بشرتكِ مرتين يوميًا. وإذا كنتِ تضعين المكياج، فتأكدي من إجراء تنظيف مزدوج لبشرتكِ باستعمال ماء الميسيلار أو بلسم منظف كخطوة أولى. وأتبعي ذلك باستعمال ڤيتامين سي وكريم الوقاية من الشمس في الصباح، ثم ضعي كريم ريتينول وكريمًا مرطبًا في المساء. ويمكنكِ أيضًا استعمال المزيد من المنتجات، وفقًا لاحتياج بشرتكِ. وعلى سبيل المثال، يشكل حمض الأزيليك إضافة رائعة للبشرة التي تظهر عليها أعراض مثل الاحمرار، أما الأربوتين فيساعد في علاج تصبغات البشرة”.
نشر لأول مرة على Vogue.co.uk*
