Vogue Arabia, April 2020. Photo: Emily Soto
مع كونه فصل العطلات الطويلة والرحلات الشاطئية الجميلة والسهرات الممتعة مع الأصدقاء، لكنّ الصيف أيضاً هو فصل الطقس الحار وأشعة الشمس الحارقة كذلك، الأمر الذي يستلزم منكِ الاهتمام ببعض التفاصيل الصغيرة لتتمكّني من الاستمتاع بأجوائه الآسرة تلك دون أن يعكّر صفوكِ شيء على الإطلاق.
مع كونه فصل العطلات الطويلة والرحلات الشاطئية الجميلة والسهرات الممتعة مع الأصدقاء، لكنّ الصيف أيضاً هو فصل الطقس الحار وأشعة الشمس الحارقة كذلك، الأمر الذي يستلزم منكِ الاهتمام ببعض التفاصيل الصغيرة لتتمكّني من الاستمتاع بأجوائه الآسرة تلك دون أن يعكّر صفوكِ شيء على الإطلاق.
لذا، ولأنّ صحتكِ هي أغلى ما تملكين، جمعنا لكِ هنا 7 نصائح بسيطة ستساعدكِ على الاستمتاع بإجازتكِ الصيفية هذه وأنتِ بكامل الصحة والنشاط.
1. اجعلي زجاجة الماء رفيقتك أينما ذهبتِ
أوّل وأهمّ نصيحة خلال الفصل الحارق هذا هو شرب أكبر قدر ممكن من السوائل على مدار اليوم. فالتعرّق الزائد الذي يحدث نتيجة للارتفاع الكبير في درجات الحرارة قد يصيب جسمك بالجفاف ممّا قد يجعلكِ في حالة من التعب والوهن طول الوقت، لذا فتجرّع السوائل بأنواعها (وعلى رأسها الماء بالطبع) يمثّل ضرورة قصوى خلال فصل الصيف.
2. لا تخرجي قبل التأكّد من تتويج رأسكِ بقبّعة شمسيّة
ليس هنالك ما هو أخطر من الإصابة بضربة شمس في فصل الصيف بالتأكيد، لذا فإيّاكِ ثم إيّاك والتفكير بالخروج خلال فترة الظهيرة دون ارتداء قبعة عريضة يمكنها حماية رأسكِ من أشعة الشمس الحارقة، ودون أن تنسي وضع الواقي الشمسي على بشرتكِ وارتداء نظارتكِ الشمسيّة لحماية عينيكِ أيضاً.
3. الاستحمام اليومي بالماء الفاتر
مضاعفة شرب السوائل يعني زيادة مفرزات العرق التي يطرحها الجسم بالتأكيد، وبالتالي زيادة البكتيريا المتراكمة على الجلد. لذا تأكدي من جعل الاستحمام نشاطاً يوميّاً منعشاً بالنسبة لكِ لتعزّزي ترطيب جسمكِ وتحمي نفسكِ من المشاكل الجلديّة أو أيّة أمراض قد تنجم عن انتقال تلك البكتريا إلى داخل الجسم بأيّ طريقة من الطرق.
4. ارتدي الملابس القطنيّة أو الكتانيّة حصراً
تألقي بالملابس المصنوعة من القطن والكتان بشكلٍ حصري، وتجنّبي ارتداء أيّ ملابس مصنوعة من الخيوط الصناعيّة، فالقطن يحافظ على برودة الجسم ويجنّبه التعرق الشديد. هذا ويُفضّل ارتداء الملابس ذات الألون الفاتحة والفضفاضة لتحصلي على أفضل نتيجة بذلك على الإطلاق.
5. التغذية الجيدة أساس الصحة
تعزز الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات والمعادن قوة الجهاز المناعي بشكل طبيعي، لذا فاحرصي على اتباع نظام غذائيّ معتدل (إن لم نقل صحيّ بالكامل) وإدراج الفواكه والخضراوات الطازجة في قائمة مأكولاتك الرئيسيّة لتحمي نفسكِ (وعائلتكِ) من أمراض الصيف المعتادة؛ بما فيها المشاكل الهضمية والالتهابات المعوية المختلفة.
6. امنحي جسمكِ قدراً كافياً من الراحة
الحرّ الشديد خلال فصل الصيف يُنهك الجسم بشكل سريع، لذا فمن الضروري جداً أن تمنحي جسمكِ القدر الكافي من الراحة، وأهمّ ما يمكنكِ القيام به في هذا الخصوص هو تنظيم مواعيد نومك واستيقاظكِ والنوم لمدة لا تقلّ عن 8 ساعات، لأنّ عَوز النوم في الحقيقة هو أكثر ما قد يؤدّي إلى انهيار جسمكِ المفاجئ من التعب والإرهاق.
7. الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة
لأنّ التمتّع بصحة مثاليّة لا يكتمل دون ممارسة الرياضة، فتأكدي من ممارسة الرياضة على نحو مستمر 3 مرّات في الأسبوع على الأقل. أمّا إن كنتِ من هواة التمرّن في الهواء الطلق، فنصف ساعة يوميّاً قبل شروق الشمس أو بعد غيابها ستمنحكِ الفائدة التي تسعين إليها بالتأكيد.
اقرئي أيضاً: 7 أطعمة عليكِ إضافتهم إلى نظامكِ الغذائي لتتغلّبي على لهيب الطقس الحارق هذا الصيف
