Photo: Shutterstock
ننتظر جميعاً فصل الصيف للتمتّع بالنزهات الشاطئيّة الرائعة والعطلات الترفيهية الممتعة دون شكّ، لكنّ الطقس الحار والرطوبة العالية المرافقين لهذا الفصل يُفقدان أجسامنا الكثير من السوائل ويصيبانها بالجفاف ما يستوجب علينا أن نتوخّ الحذر ونعوّض ذلك بشرب كميات كافية من العصائر المنعشة والمغذية معاً.
لذا، ولنساعدكِ على تلطيف درجة حرارة جسمكِ والتمتّع بالحيوية والنشاط طوال الوقت، جمعنا لكِ هنا قائمة من 5 عصائر صحيّة ولذيذة لتدخليها في روتينكِ اليومي خلال فصل الصيف.
عصير الليمون بالنعناع
Photo: Shutterstock
يُعتبر عصير الليمون المشروب الأكثر شعبية خلال موسم الصيف، حيث يمثّل مصدراً أساسيّاً لفيتامين (C)، فضلاً عن كونه أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بحالات صحية كأمراض القلب، والسكري، والسمنة، والسرطان، والأمراض الالتهابية المزمنة كالتهاب المفاصل واضطرابات المناعة الذاتية، كما يمكن أن يساعد السيترات الموجود في الليمون بمنع تشكّل حصوات الكلى أيضاً.
لذا، وبإضافة القليل من أوراق النعناع إلى عصير الليمون ستنعمين بمشروب منعش وستحصلين على وصفة مثاليّة لمقاومة التعب والإرهاق الناجمين عن الحرّ الشديد خلال فصل الصيف.
عصير جوز الهند
Photo: Shutterstock
يعد عصير جوز الهند مشروباً مثاليّاً لترطيب الجسم والتغلّب على حر الصيف نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الماء إضافة إلى المعادن والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تلعب دوراً هامّاً بالحفاظ على توازن السَّوائل في الجسم.
كما يعزز عصير جوز الهند صحة القلب كذلك عن طريق خفض ضغط الدم، ويمنع تكوّن الحصوات داخل الكلى من خلال زيادة طرح البوتاسيوم والكلوريد والسيترات (المركبات التي تتحد معاً لتكوين حصوات صغيرة) عن طريق البول.
الكركديه المثلج
Photo: Shutterstock
يمتاز الكركديه المثلّج بطعمه اللذيذ وفوائده الصحية العديدة إضافة إلى قدرته العالية على ترطيب الجسم، لذا فهو يمثّل مشروب الصيف الأساسيّ بالنسبة للكثيرين.
يعمل الكركديه على خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة، وتعزيز مستويات الكوليسترول، وتحسين صحة الكبد، فضلاً عن غناه بمضادات الأكسدة، وتأثيراته الإيجابية في خسارة الوزن، ومفعوله القوي بمكافحة علامات الإكتئاب.
عصير البطيخ
Photo: Shutterstock
عصير البطيخ مشروب طبيعي منعش يساعد على مقاومة العطش خلال فصل الصيف الحار نظراً لكونه مصدراً ممتازاً للليكوبين، وهو مركب طبيعي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تحافظ على صحة القلب وتقلل من مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
إضافة إلى ذلك، يحتوي المشروب أيضاً على فيتامين (A) وفيتامين (C)، اللذين يدعمان صحة الجلد عن طريق حماية خلايا البشرة وإصلاحها.
عصير الفراولة
Photo: Shutterstock
يُعدّ عصير الفراولة من أشهر أنواع العصائر الصيفية وأكثرها لذة وفائدة على الإطلاق. حيث تُشكّل الفرولة مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامّة، ممّا يساعد على تعزيز صحة البشرة والحافظ على نضارتها، إضافة إلى تقوية العظام وخفض ضغط الدم وضبط مستويات السكر في الدم وتحسين عملية الأيض، وحتى الحماية من بعض أنواع السرطانات أيضاً.
الماء
Photo: Shutterstock
لكن قبل ذلك كلّه، من الضروري التأكيد على أنّ الماء هو أفضل وسيلة للقضاء على العطش في فصل الصيف، حيث يمد الماء الجسم بما يحتاجه من السوائل والأملاح المعدنية التي يمكن أن يفقدها الجسم عبر التعرق. لذا ينصح خبراء الصحة بضرورة شرب ما لا يقل عن لتيرين من الماء يومياً في الأيام الحارة جداً. أمّا بالنسبة لأولئك الذين لا يحبذون شرب الماء بكثرة، فبإمكانهم إضافة بعض المنكهات الطبيعية كشريحة من الليمون أو عدة أوراق من النعناع، على سبيل المثال، ممّا يمنح الماء مذاقاً لذيذاً للغاية.
اقرئي أيضاً: 7 نصائح بسيطة لتنعمي بصحة مثاليّة خلال فصل الصيف
