هذا هو سر نجمات أفلام الأكشن لذراعين قويتين

روزي هانتغتون وايتلي. Getty

كيف تحافظ ألمع النجمات على قوامهن المثالي؟ تعرفي إلى المدربين المسؤولين عن رشاقة عدد من أجمل نساء العالم  

أحدثت المؤلفة والمدربة الشهيرة سيمون دو لا رو، والشهيرة بتمارين الكارديو الراقصة، ضجة واسعة بين أوساط اللياقة البدنية في كل من لوس أنجليس، ونيويورك، ولندن. وتُعد روزي هنتنغتون وايتلي، وكريسي تايغن، وريس ويذرسبون، وجينيفر غارنر من المغرمات بتمارين هذه المدربة، وهي التمارين التي تُعرف باسم ’بادي باي سيمون‘. ومثل عميلاتها من النجمات، تُعد سيمون أم عاملة، وإلى جانب عملها كمدربة شخصية تشارك أيضاً في بطولة المسلسل التليفزيوني الواقعي Revenge Body with Khloé Kardashian. وتتبنى دو لا رو شعاراً بسيطاً مفاده: “عليكِ فقط أن تبدئي صباحكِ بممارسة التمارين الرياضية لعشر دقائق والتمرن لعشر دقائق أخرى في المساء. وذلك كحل فعال لإقحام التمارين الرياضية ضمن جدول يومكِ الحافل كي تنعمين بصحة دائمة كما تحبين”.

المدربة الشهيرة سيمون دو لا رو، تصوير ستوديو 1208

ولذراعين منحوتتين وقويتين كأذرع الراقصات، تستخدم سيمون في برنامج تدريبها حبل المقاومة المطاطي حتى تزيد من شدة وكثافة تمارينها للجزء العلوي من الجسم. ومن التمارين المجربة والتي أثبتت فاعليتها تمارين تقسيم العضلة الثلاثية للذراع من فوق الرأس، وتمارين الانزلاق للأكتاف، وتمارين التزلج والتي تساعد على نحت عضلات أعلى الظهر والعضلات الجانبية للبطن. وعند سؤالها عمن تملك أجمل ذراعين من بين نجمات هوليوود أجابت: “جينيفر غارنر. فقد تدربنا معاً لثلاثة أشهر في الفترة التي سبقت تصوير فيلم الحركة ’بيبرمنت‘، وكانت ترغب في أن يكتسب جسمها بنية قوية مثل بطلات أفلام الحركة. لذا أظهرت تفانياً يصعب تصديقه وبذلت كل ما في وسعها أثناء التمرين. وبالفعل، بدت مذهلة في هذا الفيلم. ولا شك أنها من اللحظات التي أعتز بها”.

نشر للمرّة الأولى في عدد شهر سبتمبر 2019. 

سر النجمة ياسمين صبري لعضلات جذع قويّة