تابعوا ڤوغ العربية

ڤوغ العربيّة تكشف سرّ ناومي كامبل لساقين مثاليتين

ناومي كامبل بعدسة كريس كولز في عدد شهر نوفمبر. 2018 من ڤوغ العربيّة

كيف تحافظ ألمع النجمات على قوامهن المثالي؟ تعرفي إلى المدربين المسؤولين عن رشاقة عدد من أجمل نساء العالم  

يُعد جو هولدر خبير اللياقة البدنية الأول في عالم الأزياء. فهو سفير لعلامة نايكي، ومؤسس لفلسفة للياقة البدنية أطلق عليها اسم ’أوتشو سيستم‘، والمدرب الخاص لكل من ريكاردو تيشي وڤيرجيل أبلوه. وقد عمل، بتوصية منهما، على تدريب ناومي كامبل على مدار عامين. “لم أكن أحب مطلقاً ممارسة التمارين الرياضية إلى أن تدربت مع جو”، هكذا علقت كامبل المعروفة بروعة سيقانها ومشيتها المختالة على تدربها مع جو. وأضافت: “إن جو بطلي، فلقد جعلني أحب شيئاً لطالما اعتقدت أنه لن يروق لي”. وكذلك، نجد من بين عميلاته عارضات من ڤيكتوريا سيكريت مثل بيلا حديد، وسارة سامبايو، وسيندي برونا، وجورجيا فاولر، ورومي ستريجيد. وعن طريقة الحصول على سيقان منحوتة، يقول هولدر: “إنني في البداية ألقي نظرة شاملة على السيقان قبل أن أستهدف مناطق بعينها. وكل ما نسعى إليه هو التمتع بالصحة الجيدة وبناء كتلة عضلية خالية من الدهون على النحو السليم”.

جو هولدر. بإذن من جو هولدر

وللتمتع بسيقان رائعة كعارضات الأزياء، يستلزم الأمر منكِ الخضوع لتدريبات مكثفة تشمل تمارين نط الحبل، ورفع الأثقال، واللانجز لتقوية السيقان بخفض الحوض تجاه الأرض، مع التركيز على عضلات المؤخرة. وتتدرب عميلات هولدر في المعتاد من ثلاث إلى خمس جلسات أسبوعياً، ودائماً ما ينصحهن بقوله: “تخيلي دائماً أنكِ ستجرين جلسة تصوير كبرى بعد أسبوعين واجعليها فكرة راسخة في عقلكِ، بدلاً من اتباع حميات غذائية قاسية أو أنظمة للياقة البدنية”. ويؤمن هولدر أيضاً أن نظام التدريب ينبغي أن يشتمل على ما تريده الطبيعة منا ألا وهو الجري. “فكلما زادت ممارستكِ لرياضة الجري، قويت عضلات ساقيكِ. ولا يعني ذلك بالضرورة أن تمارسي هذه الرياضة بإفراط، ولكن اعلمي أن السيقان خُلقت من أجل هذا الغرض”. 

نشر للمرّة الأولى في عدد شهر سبتمبر 2019 من ڤوغ العربية

سر النجمة ياسمين صبري لعضلات جذع قويّة

الاقتراحات
مقالات
عرض الكل
مجموعة ڤوغ
مواضيع