اختلفت نظرة العالم نحو الأنظمة الغذائية غير الصحية منذ عام 2010، وانتهت ثقافة النظام الغذائي الصارم السامة مع تركيز جديد على الرعاية الذاتية والرفاهية العقلية والروحانية فهل أنتي مستعدة أن تواكبي التطور وتتبني هذه العادات الست في عامك الجديد؟
#1 البدء بإتباع نظام غذائي نباتي: أبرزت الأفلام الوثائقية مثل The Game Chaners، وCarnage، وCowspiracy: The Secretability Secret فوائد الوجبات الغذائية النباتية، وبدأت بدائل اللحوم تزدهر. وفقًا لـ The Vegan Society ، فإن 40% فقط من سكان العالم سوف يستهلكون اللحوم بحلول عام 2040 ، من بينهم 35% يتناولون اللحوم النظيفة التي يزرعها المختبر و25% يستخدمون بدائل اللحم النباتي. تتوافر بدائل البروتين حالياً في الكثير من المطاعم كما يمكن شراء المنتجات من الأسواق الضخمة وهي تعتمد على فول الصويا وبروتينات البازلاء والعدس والحمص والقمح.
#2 مارسي تمارين الوجه: أشاد خبراء التجميل ببكرات تدليك الوجه التي طرحت العام الماضي كأداة تساعد على الحد من الانتفاخ في الوجه وتهدئة الإلتهابات كما تساعد بشرة الوجه على التخلص من السموم.. فاحصلي عليها
#3 احصلي على أجهزة تنقية الهواء: يُمكن تعريفها بأنها الأجهزة التي تعمل على إزالة الجُسيمات والملوثات الأخرى من الهواء في الأماكن المغلقة، ويساعد استخدامها في المنزل على تحقيق مجموعة من الأمور منها مساعدة الأفراد على التنفس بشكل أفضل، خاصة في حال وجود مدخنين، بالإضافة إلى التخلص من وبر الحيوانات الأليفة، كما تساعد الأشخاص الذين يعانون من الربو، والحساسية، وأي مشكلة أخرى في الجهاز التنفسي على الشعور بالارتياح. أي أنها تساعد على إزالة الروائح المختلفة، والغبار، والدخان، ووبر الحيوانات، وجميع الملوثات الموجودة في الهواء تقريباً.
#4 تجنبي الضوء الأزرق: أشارت أحد الدراسات في العام الماضي أن الفرد يستخدم العاتف المحمول بمتوسط 3 ساعات ونصف يومياُ مما يعني تعرضه لهذا الضوء الذي تصدره الهواتف المحموله ذو الطاقة العالية ويسمى بالضوء الأزرق. قد يتسبب هذا الضوء بحدوث الصداع، وتهيج وجفاف العينين واحمرارهما، كما قد يؤدي إلى تلف النسيج في شبكية العين، وقد يكون هذا التلف دائماً، وفي كثير من الحالات قد يسبب الهاتف قصر النظر لدى الأشخاص الذين يقرؤون الكتب أو النصوص الطويلة على هواتفهم. وينصحك الخبراء بمحاولة تقليل التعرض لهذا الضوء وإذا كنت ممن يستخدمون هواتف “آبل” يمكنك تغيير نمط الشاشة إلى النمط الليلي ومساعدة عينيك على التحرر ولو لفترة قصيرة من الضوء الأزرق.
#5 فحص شامل: تساعد الفحوصات الشاملة على تشخيص حالة المريض، والكشف المبكر عن الأمراض فور حدوثها، ومنع حدوث مضاعفات للحالة المرضية كما تساعد على اكتشاف المعوقات البدنية وتسهيل علاجها مما يرفع من المستوى الصحي للفرد والمجتمع، فهناك أمراض عديدة وخطيرة تصيب الإنسان دون إنذار مسبق وكما يقول المثل الوقاية خير من العلاج وبالتالي إذا تبنيت هذه العادة الصحية ستنعمين بصحة جيدة لفترة طويلة.
#6 التنفس الصحيح: إن العديد من المشاكل الصحية أو النفسية التي تواجه الشخص لا تحتاج إلى العلاج الطبي أو حتى مراجعة الطبيب، فغالبيتها تحتاج إلى العناية من قبل الشخص نفسه، فعلى سبيل المثال تعتبر تمارين التنفس العميق من أفضل التقنيات لحل الكثير من المشاكل النفسية والجسدية، بسبب قدرتها على إعطاء الشخص الشعور بالاسترخاء والراحة فتدربي على ممارستها.
“نحن هنا لتغيير صناعة الجمال” علامة ستزن تطلق 25 درجة من حمرة الشفاه النيود لجميع ألوان البشرة
