منذ أن بدأت جائحة كورونا وتحول البقاء في المنزل من رغبة إلى قرار إلزامي بأمر الحكومة وأصبحنا نمارس كافة أعمالنا من المنزل أصبحت الحياة مختلفة ومع ازدياد أعداد المصابين يومياً وتمديد قرار الحظر فكرنا أنه علينا الحصول على بعض الأفكار لتساعدنا على استعادة الشعور بالسعادة مرة أخرى وقد لجأنا بالطبع إلى أهل الخبرة دكتورة صليحة أفريدي المدير العام لعيادة الطب النفسي بدبي لنقف معها على 10 أفكار سهلة للشعور بالسعادة والاسترخاء
الأروماثيرابي أو العلاج بالزيوت العطرية – طريقة سريعة لمنح الجسم الاسترخاء والاستمتاع بحالة من الهدوء والسكينة. يمكنكم استخدام الزيوت العطرية لتجديد الطاقة والحيوية والشعور بالراحة.
النوم العميق – ليلة من النوم الهادئ هي الحل الأمثل للكثير من الأمور التي تبعث على الضيق مثل المرور بيوم سيء أو الدخول في مزاج معتل. النوم العميق هو الحل الأكثر فعالية لاستعادة نشاط الجسم والعقل.
شرب الشاي الأخضر – يحتوي الشاي الأخضر على نسب عالية من مركّب الثيانين وهو حمض أميني يزيد من إفراز المخ لاثنين من الهرمونات التي تساعد على الاسترخاء والشعور بالهدوء والسعادة: السيروتونين والدوبامين.
الاستحمام بالملح – الماء والملح في الاستحمام عناصر تساعدكم على التخلص من التوتر والطاقة السلبية. يساعد ملح الإبسوم على سبيل المثال على الحصول في مزاج متوازن ويقاوم الاكتئاب والقلق.
اشتروا لأنفسكم الزهور – أحبّوا أنفسكم وعبّروا عن هذا الحب عن طريق شراء الزهور والنباتات الخضراء لأنها تؤثر تأثيرًا إيجابيًا على الصحة، وتساعد على الاسترخاء وتحسّن المزاج العام.
قدموا الخير للآخرين – أظهرت الأبحاث أن القيام بأعمال الخير والإحسان من أكثر العوامل المساعدة في رفع الروح المعنوية لأنها تطلق هرمونات السعادة في المخ والجسم ونحن على أعتاب الشهر الفضيل ومع وجود جائحة كورونا هناك العديد من السبل لتقديم الخير في صور كثيرة.
شاهدو أفلام مرحة – الضحك هو أفضل علاج للاكتئاب. مشاهدة الأفلام المرحة وما يصاحبها من الضحك والإحساس بالسعادة تساعد على خفض مستويات التوتر والانزعاج، وتخلص عقولنا مما يثقلها ويشعرنا بالضيق.
تمارين التنفس – يمكنكم الاستفادة من تمارين تنظيم التنفس في تحسين مزاجكم. تساعد هذه التمارين في تحفيز الدورة الدموية، وتخليص الجسم من السموم، وتحقيق التوازن للجهاز العصبي، الذي يساعدكم بدوره على الشعور بأنكم أكثر خفة وسعادة.
اعتنوا بمعدتكم – هذا يعني أنه ربما عليكم اتباع نظام غذائي صحي أكثر والحصول على العناصر الغذائية المناسبة لصحة الجهاز الهضمي وبالتالي صحتكم العامة. المعدة تعتبر المخ الثاني في أجسامنا وهي تحتوي على مركبات كيميائية عصبية كتلك التي توجد في المخ. لذا سعادة معدتكم وراحتها جزء أساسي من سعادتكم وراحتكم.
التنظيم والترتيب – تذكري أن سعادتنا النفسية والبدنية تتحقق بفضل الأجواء المنظمة والمرتبة من حولنا. فالحياة في مكان نظيف ومنسق يمنحنا الشعور بالراحة والاسترخاء.
أقرئي أيضاً: بشرى سارة لعشاق أفلام المغامرات والكارتون.. قناة مخصصة كلياً لأفلام ديزني
