عادةً ما يشار إلى التأمل كتمرين للجسد والعقل والروح. ويعتقد أنّه الوسيلة المثالية للتخفيف من التوتر خصوصاً لأولئك الذين بالكاد يجدون الوقت لأنفسهم بسبب وتيرة حياتهم المتسارعة. يساعد التأمّل الشخص على الانفصال عن العالم الخارجي والتركيز على نفسه. يمكن للتأمل أيضاً أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب، ويساعد في نفس الوقت على بناء جهاز مناعة أقوى، مقللاً من مخاطر أمراض القلب، ومحسناً العلاقات الاجتماعية ومعززاً لمستوى السعادة بشكل عام.
وعلى الرغم من أنّه ليس هناك شيء يمكن أن ينافس معلّماً خصوصياً في التأمل، فإنّ القليل من التقنية يمكن أن تقطع شوطاً طويلاً في ذاك المنحى. تجعل هذه التطبيقات الاسترخاء سهلاً للغاية سواء كنت تتنقلين أو تجلسين لتحصلي على جرعة من السلام والهدوء في المنزل.
هيدسبيس Headspace
المؤسسة المشاركة لتطبيق هيدسبيس آندي بوديكومب هي راهبة بوذية سابقة كرّست نفسها لجعل التأمّل أمراً سهل المنال. البرامج الموجهة في التطبيق مصممة بعناية، وتقدمها بوديكومب بأسلوب مسترخ لتساعد في دعم عملية التأمّل الصحية. يمكنك أن تستعرضي المجموعات وتختاري الجلسات التي تناسب مزاجك وأسلوب حياتك. اختاري مدة جلستك، أعيدي تشغيل الجلسات المفضلة لديك، وتعلّمي كيف تطبقي التنبيه الذهني على نشاطاتك اليومية. إيما واتسون وميراندا كير معجبتان بهذا التطبيق، لذا ستجدين صحبة جيدة إذا ما اخترتيه.
كالم Calm
كالم هو الطريقة الأسهل للابتعاد عن الحياة الروتينية والجلوس للخضوع لجلسة تأمّل فعالة. يرشدك الراوي خلال العملية برمّتها، حيث يدعوك لإغماض عينيك وإراحة كتفيك والتركيز على صدرك وملاحظة أحاسيسك. عبر الجلسات المنتظمة التي تتراوح مدتها بين دقيقتين و30 دقيقة، يمكنك أن تجلسي وترتاحي وتستمتعي بالأصوات الطبيعية.
بوديفاي Buddhify
صمم هذا التطبيق للناس الذين يعيشون حياة مدنية مشغولة. يساعدك تطبيق بوديفاي في الاسترخاء والتأمّل على الدوام. يحتوي التطبيق على مقاطع تأمل مخصصة، ويمتلئ بالتمارين الصوتية الموجهة التي تساعدك في تطوير التنبيه الذهني والهدوء ومشاعر الشفقة حيثما كنت. اختاري مقطعاً أو أسلوباً للتأمل وانتقي صوتاً ذكورياً أو أنثوياً ليوجّهك.
غريسي ستيوارت
صورة الصفحة الرئيسية: mirandakerr/ إنستغرام
