تم رصد كيندال جينر، صاحبة الساقين الطويلتين والشقيقة الصغيرة من فتيات كارداشيان، هابطة درجات بوابة فندق أويل كوست في باريس ليلة أمس، يداً بيد مع مصمم بالمان أوليفييه روستينغ. وارتدت جينر بذلة بيضاء من بنطلون وسترة قصيرة كشفت عن معدتها المسطحة المثيرة للحسد أمام أنظار المعجبين. إن عشق عالم الأزياء للقطع العلوية القصيرة قد احتدم بالفعل، وحان الوقت لنتحلى بالجسم الرشيق وبسرعة.
ابدئي بحميتك، قلصي معدل استهلاكك للكربوهيدرات والوجبات المالحة التي تعمل فقط على جعلك منتفخة، وقومي بزيادة استهلاكك للبروتينات اللينة والخضراوات. وإن كنت تبحثين عن دليل لقائمة مشترياتك الأسبوعية، انظري هنا.
وللتخلص من الوزن الزائد، ليس لديك أي عذر، عليك أن تبدئي بالحركة. قومي بتمارين الأيروبيك اليومية لمدة 20 دقيقة (على الأقل) واقرنيها مع بعض الحركات المقوية لعضلات المعدة، اكتشفي كيف تقوم ملكة البوب مادونا بالمحافظة على عضلات معدتها الخارقة على أحسن حال مع أسرار مدربتها السابقة هنا واكتشفي كيف تحافظ ملاك فيكتوريا سيكريت إيزابيل غولارت على وسطها مشدوداً في الفيديوهات في الأسفل.
