بالنظر إلى ممرات عروض خريف 2015، مثل إيزابيل ماران ورودارتي وكارفن، نجد أن سراويل الخصر العالي—بقصتها الطويلة المنحنية—تنافس القصات الأخرى ذات الخصر المنخفض. ويقول البعض أن هذا الجينز “الملائم للأمهات” لا يظهر الجسم على أفضل حال إلا إذا كنت تعملين كعارضة أزياء لأنه يسلط الضوء على مناطق يصعب تنحيفها بممارسة التمارين الرياضية، مثل المؤخرة والوركين، إلا أن هنالك ما يجب قوله عن هذه القطعة المتعلقة بالخصر والراسمة لانحنائه. توجهنا إلى روزاليا تشان في نادي موديلفيت، وهو النادي المفضل لدى العارضات في نيويورك مثل كارلي كلوس وكانديس سوانبويل (وكلاهما تقدمان الجينز ذو الخصر العالي في مجموعتيهما فريم وماذر على الترتيب)، لنعرف طريقة الحصول على حركتي تمرين سريعتين وفعالتين تساعدانك على الظهور بأجمل مظهر مرتدية هذا الجينز ذو الخصر العالي.
قالت تشان: “يركز هذا التمرين على عضلات المؤخرة والوركين والفخذين وعضلات المنطقة الوسطى، كما يزيد من التوازن والصلابة. إنه تمرين جيد لارتداء الجينز ذو الخصر العالي لأنه تمرين لكامل الجسم يقوي الساقين ويمنحك شكلاً طويلاً بانحناءات محببة.”
1. ابدئي التمرين بقدمين متباعدتين بقدر عرض الورك
2. اثني ركبتك اليمنى لتصبح على استقامة عمودية واحدة مع أصابع القدم. ومن ثم شدي مؤخرتك ومدي ساقك اليمنى إلى الأمام.
3. اثني ركبتك اليسرى بزاوية قائمة ببطء وكأن ساقك تحت الماء، ومن ثم مديها مباشرة خلفك مع جعل مشط الرجل على استقامة واحدة معها.
4. حاولي أن تصنعي ترابطاً بين عقلك وجسمك، واستخدمي عضلات المؤخرة لرفع الساق في الخلف إلى وضعية التسعين درجة.
5. كرريها عشر مرات وبدلي الجانب.
قالت تشان: “صلي بين عقلك وجسمك وركزي على فخذك وأنت ترفعين ركبتك نحو مرفقك. إنها حركة رائعة لنحت وتنحيف الخصر.”
1. ابدئي التمرين بقدمين متباعدتين بقدر عرض الورك
2. اثني ساقك اليسرى ببطء، ومن ثم خذي خطوة قصيرة إلى الخلف بالرجل اليمنى بينما تنقلين الوزن إلى اليسرى.
3. ارفعي الركبة اليمنى ببطء واثنيها وقربيها مباشرة من مرفقك بقوة عضلات معدتك لتشبه هذه الحركة في نهايتها تمارين الطحن لعضلات المعدة.
4. أعيدي ركبتك ببطء وعودي إلى الوضع الابتدائي.
5. كرريها 12 مرة وبدلي الجانب.
—كريستين تايس ستودمان، ستايل.كوم
