sarasampaio / إنستغرام
يتطلب الصيف بشرة سمراء مغمورة بأشعة الشمس ويُعتبر تعزيز نسبة الكاروتين لديكِ شيئاً قد يساعد على منح بشرتك توهجاً طبيعياً. الكاروتين مادة مضادة للأكسدة موجودة في الأصبغة الصفراء أو البرتقالية للعديد من الخضراوات والفواكه. لذا فيمكن لاستهلاك كميات معتدلة من الأطعمة الغنية بالكاروتين من إحماء بشرتك والمساعدة في زيادة إمكانية سمرتك.
أما على الجانب الآخر من طيف الألوان، فهناك الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، فهي أطعمة لا يستهان بها في عملية التسمير وهي غنية بالبيتا كاروتين التي تزيد من قابليتك للسمرة الطبيعية. وكمصادر غنية بمضادات الأكسدة فإن هذه الأطعمة تساعد على حماية جسمك من أضرار الجذور الحرة. يتحول الجسم البيتا كاروتين إلى مصدر لفيتامين A (أو الريتينول) الذي يساعد على الحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها. كما يساعد فيتامين A على زيادة نسبة الميلانين في البشرة، والميلانين هو المادة الطبيعية المسؤولة عن إعطاء بشرتك لونها.
أتودين الحفاظ على سمرتك وإطالة عمرها؟ أضيفي هذه الخضار والفواكه الغنية بالكاروتين إلى قائمة تسوقك:
1. الجزر
2. المشمش
3. الشمام
4. المانجو
5. اللفت
6. البطاطا الحلوة
7. القرع
8. السبانخ
9. الكرنب
10. الكريب فروت
11. الطماطم
12. جوز الاسكواش
للمزيد من النصائح حول الأطعمة التي تحافظ على جمالك اقرأي تقاريرنا حول جوز الهندو البطيخو ما يجب أن تأكليه للحصول على شعر صحي.
—نورية الشطي
