عادة ما ينسى الناس كل شيء عن النظام الغذائي والرشاقة في رمضان، حيث تحل الوجبات الدسمة محل النظام الغذائي الصارم، أما الوقت المخصص للتمرين على جهاز المشي فيتم قضاؤه في متابعة المسلسلات الرمضانية. لم يمنع الشعور بالكسل الذي يرافق الصيام النجمة نادين عبد العزيز من التمرن في النادي الرياضي. وظهرت كارداشيان الشرق الأوسط في فيديو نشرته على إنستغرام بتسريحة ذيل حصان مشدودة وملابس رياضية مريحة وهي تقوم بالتمارين على جهاز المشي وترفع الأثقال وتقوي عضلات المنطقة الوسطى لتحافظ على قوامها الرشيق “حتى خلال الصوم”. لكن إليكم بعض الملاحظات حول ما تفعلونه وما لا تفعلونه حيال الرشاقة خلال الصوم قبل أن تنتعلوا أحذية الجري أو تشتركوا في النادي الرياضي:
اجعلوا توقيت تمرينكم قريب من الإفطار، فمن الضروري أن تأكلوا وتشربوا بعد ثلاثين دقيقة من التمرين.
لا تجهدوا أنفسكم، بل اتبعوا ما يمليه عليكم جسدكم. اتركوا التمرين إلى ما بعد الإفطار إذا ما شعرتم بالضعف أو الإعياء.
حاولوا عدم إجهاد قلبكم، واختاروا تمارين المشي أو الهرولة بدلاً من الجري السريع، وكذلك تجنبوا تمارين الأثقال خلال الصوم.
اشربوا الكثير من الماء عند السحور. احرصوا على ترطيب جسدكم بشكل جيد قبل البدء بأية تمارين.
لا تطيلوا التمرين، بل اجعلوه قصيراً ومريحاً، حيث يمكن للتمرين ذو الثلاثين دقيقة حرق الشحوم بشكل جيد.
