Photo credit: @karliekloss
إن كانت التمارين الإفرادية في النادي لا تجد نفعاً، وإن كنت تشعرين بالملل من محاولة الحصول على الجسم الأفضل يوماً بعد يوم، فانظري إلى هذا التحدي الجديد.
مصحح بيلاتيز Pilates نسخة مركزة على النتيجة ورائعة من نظام البيلاتيز المعروف، يستخدم ما يشبه السرير المعدني (عربة) ليعطي المقاومة بينما تقومين بتمرين عضلاتك. وفوق هذه العربة يوجد جزء منزلق مثبت إلى عدد من النوابض التي تعطي المقاومة خلال التمرين.
بينما تقومين بسلسلة من التمارين وأنت مستلقية وجاثية وواقفة على هذه العربة فإنك تعملين على قوة عضلات الوسط ومرونتها في الوقت ذاته. ومع تقدمك في التمرين يمكنك زيادة المقاومة عن طريق عدة نوابض لتشعري بالسعرات التي تحرقيها. إنها طريقة رائعة لتشكيل الجسد من جديد، فهذه الحركة المستمرة تعزل وتستهدف مجموعات عضلات أساسية…لا تتوقعي أن تتخلصي من الوزن الزائد عن طريق تمارين القفز فهذا تمرين انضباط يحتاج إلى القوة والتحكم.
لقد اشتركت لأحضر دروس موجو بيلاتيز، وبينما دفعت المشرفة عضلاتي إلى الحد الأعظم لم يكن هناك وقت لأقف وأشاهد ما يحدث، فعليك حقاً أن تركزي جيداً وتتابعي جميع التمارين. ولاحظت بعد التمرين أن زميلاتي يتمتعن بأجسام نحيلة وقوية، وكان هذا حافزاً قوياً لإضافة هذا التمرين إلى نظام التمرين الأسبوعي. في الواقع، تعزا العديد من أجمل الأجسام في العالم إلى هذا النوع من البيلاتيز ذو النتائج السريعة. انضمي إلى مثيلات كاميرون دياز وكارلي كلوس وكانديس سوانبول وابدئي بنحت جسدك.
