إن كنت تعتقدين بأن التمرين بحبل القفز هو نشاط محصور بباحة المدرسة وحسب، فليس عليك سوى النظر إلى القوام الممشوق لعارضة سبورتس إلستريتد ومراسلة الموضة في إن بي آي، دماريس لويس لتعتمدي الوثب (أو التزلج) على إيقاع شريط الذاكرة. وقبل أن تغدو ملهمة الأمير، وتعليم زميلتها عارضة الأزياء كيت أبتون كيف تقوم برقصة الدوغي، وإجراء المقابلات مع ملوك كرة السلة، كانت هذه المولودة والمترعرعة في بروكلينايت تقوم بتمارين ‘الدبل داتش’ (القفز خلال حبلي قفز) في نادي بويز آند غيرلز كلوب. وشرحت لويس: “إن حبل القفز هو تمرين رائع لأنك تدربين فيه كل جزء من جسمك. على ساقيك وذراعيك ووسطك أن تنخرط بالعمل معاً في الوقت نفسه.” وبعد القفز خلال الحبلين منذ سن السادسة، كان إتقان القفز بالحبل المنفرد بسرعة عالية متضمنة مع التمرين حركات مثل الجامبينغ جاكس أمراً مضموناً بالنسبة لعارضة الأزياء الرائدة، والتي تستخدم حبلها نايكي سبيد روب لمدة 30 دقيقة مرة كل يومين. وقالت العارضة: “إنه يتمتع بوزن لا بأس به لكن ليس ثقيلاً للغاية، مما يجعله رائعاً للسفر.” (وبمعنى آخر، لا تقدمي الأعذار). أما بالنسبة لمن قد تحب أن تتنافس معه وجهاً لوجه في حصة مكثفة من تمرين الدبل داتش: إنه بالتأكيد ليبرون جيمس. وقالت العارضة ضاحكة: “إنه أحد أفضل لاعبي عصرنا المتواجدين في الملعب لكنني لم يسبق لي أن رأيته في منافسة دبل داتش!” وبإمكان جيمس بالتأكيد تسجيل هدف بأسلوب السلام دانك، لكن لويس من دون شك تعرف كيف تقفز أيضاً. وهنا، إليك أربع من الحركات التي لا بد لك من تجربتها.
كريس-كروس (مقاطعة الأرجل): قومي بمقاطعة قدم فوق الأخرى بينما تأرجحين حبل القفز.
هاي نيز (رفع الركب): ارفعي ركبك نحو صدرك أثناء الوثب فوق الحبل.
كروس (المقاطعة): اشملي ذراعيك بالتمرين عبر مقاطعة يديك أثناء قفزك بالحبل.
سلالوم (التزلج): واضعة قدميك جنباً إلى جنب، قومي بإمالة وركك نحو اليمين واليسار مبدلة الجانبين في كل مرة تقفزين فيها.
بمجرد أن أصبحت محترفة في كل تمرين على حدا، اجمعي الأربعة معاً أثناء وثبك بالحبل وزيدي من سرعتك. وأشارت لويس: “لا أعمد أبداً إلى القيام بشيء بأسلوب متسلسل لأكثر من مرة واحدة”.
_آمبر كالور، ستايل.كوم
