withloveleena / إنستغرام
من المعروف أن لشهر رمضان تأثيراً إيجابياً كبير على صحتكم الروحية، لكن ذلك لا يعني بأنه لا يمكن للشهر المبارك القادم هذا أي يعزز صحتكم الجسدية أيضاً. حيث يقلل الصيام من مستويات السكر في الدم ويحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة علاوة عن إزالة الدهون السامة والضارة من الجسم. فالامتناع عن الطعام لفترة معينة من الزمن يمكنه أن يحسِّن من صحتكم بشكلٍ كبير، كما تعتبر قائمة الفوائد البدنية والعقلية للصيام قائمة كبيرة للغاية. نقدم لكم هنا ست طرق يمكنكم من خلالها تحسين حالتكم الصحية والذهنية عبر الصيام في شهر رمضان القادم هذا.
تخفيض نسبة الكولسترول
وجد فريق من أطباء القلب في الإمارات العربية المتحدة بأن أولئك الذين يصومون خلال شهر رمضان يستفيدون من التأثير الإيجابي على تشكيلتهم الدهنية، مما يعني وجود انخفاض في نسبة الكولسترول بالدم. ويحسن انخفاض الكولسترول من صحة القلب والأوعية الدموية مما يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة والمعاناة من أمراض القلب أو النوبة القلبية أو حتى الجلطة الدماغية. ما هو الجزء الأفضل في ذلك؟ إذا تابعت في حمية غذائية بعد انتهاء شهر رمضان، فسيجعل ذلك المحافظة على الانخفاض الحديث بنسبة الكولسترول هذه أمراً أسهل بكثير.
التخلص من الإدمان
يأتي الإدمان والعادات السيئة في جميع الصور والأشكال، ويعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية للتخلص منها. فبينما تمتنعون عن العادات السيئة كالتدخين وتناول الأطعمة السكرية، سيتأقلم جسدكم تدريجياً على غيابها حتى ينتهي إدمانكم بشكل نهائي وإلى غير عودة.
تخفيف شهيتكم
تعتبر إحدى أكبر مشكلات اتباع نظام غذائي حاد هي أن أي وزن نخسره غالباً ما يعود للظهور بسرعة مرة أخرى، لكن هذا لا يحدث عند صيامكم خلال شهر رمضان. حيث يؤدي التقليل من الأطعمة المستهلكة خلال الصوم إلى تقلص معدتكم بشكل تدريجي مما يعني أنكم ستحتاجون إلى تناول طعام أقل لكي تشعروا بالشبع.
القضاء على الاكتئاب
ربما يكون الصوم شعيرة روحية، غير أن التقاليد الاجتماعية التي تصاحب ممارستها تحمل القدر ذاته من الفائدة. حيث تجتمع العائلات خلال شهر رمضان لتكسر صيامها كل ليلة، وقد أثبت هذا الجانب العام تأثيره على الصحة العقلية بطرق إيجابية للغاية. قالت العالمة النفسية سوزان جونز “يمكن للمشاركة في الصيام أن يقرّب العائلات والفئات الاجتماعية أكثر من بعضها”. وأضافت “غالباً ما يساعد هذا الناس الذين يعانون من الاكتئاب والوحدة من خلال طمأنتهم أنهم ليسوا وحيدين”.
تخليص جسدكم من السموم
إزالة السموم هي عملية منتظمة يبطل من خلالها الجسم أو ينظم مفعول أيّ من السموم المتراكمة. حيث يتحول الجسم إلى الدهون المخزنة للحصول على الطاقة عندما لا يتم استهلاك الأغذية، مما يؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية من المخزون الدهني هذا.
امتصاص المزيد من المواد الغذائية
ستجدون عبر الامتناع عن الأكل خلال النهار بأن النظام الاستقلابي الخاص بكم قد أصبح أكثر كفاءة، مما يعني ازدياد كمية العناصر الغذائية التي يمتصها جسدكم من الطعام. يظهر هذا كنتيجة للصيام خلال النهار وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
