photocredit: @angelcandices
كما أنّ التمارين الرياضية هامة لأجسامنا، كذلك هي حركات تمدد العضلات. يعد التدريب طريقة فعالة للتخلص من التوتر، ويستفيد الجسم من حركات التمدد هذه بعد جلسة من التمارين المقوية لعضلة القلب للتخلص من أي توتر قد يتنج عن التعب العضلي. ولا يخفى على أحد أن حركات التمدد هامة للحفاظ على القوام الجميل، إذ تمنحك عضلات فخذ طويلة و جميلة وتجنبك متلازمة الفخذ الضخمة الناتجة عن المغالاة في تمارين الدراجة، ومن المؤكد أنه ليس هناك امرأة تحب أن تشبه باباي إلا إن كانت تريد أن تصبح بطلة كمال أجسام.
تمضي السيدات العاملات في أيامنا هذه ساعات طويلة من الجلوس أمام الكمبيوتر دون الوعي إلى أن هذه الحال تؤدي إلى خمول مجموعات من العضلات (عضلات المؤخرة على سبيل المثال). ويمكن للعضلات المتصلبة أن تؤذي المفاصل الأساسية في الجسد وتظهرك بعمر أكبر مما أنت عليه. كما أن الركبة المنهكة والظهر الغير سليم قد يجعلانك تستغنين عن أحذيتك ذات الكعب العالي قبل أوانها. إذاً فانهضي وقومي بحركات التمدد خشية حرمانك من أحذية الكعب العالي في الأربعينات من عمرك.
كان الراقصون ومعلمو اليوغا على حق منذ زمن عندما اختاروا تضمين حركات التمدد في نشاطاتهم اليومية، فابدأي بالتمرن على وضعية الكوبرا والكلب المنحني إلى أسفل والجسر والزاوية الجانبية كلما سنحت لك الفرصة بمساعدة مقاطع الفيديو هذه من يوغا جورنال Yoga Journal وسيكون جسدك ممتناً لك.
اخترنا لك بعض مقاطع الفيديو في الأسفل.
وضعية الكوبرا
وضعية الكلب المنحني إلى أسفل
وضعية الجسر
وضعية الزاوية الجانبية
