مع مشارفة موسم العطلة الصيفية على الانتهاء، هناك شيء واحد يعاني منه معظمنا (عدا اكتئاب ما بعد العطلة) وهو ذلك الحمل الإضافي من “الوزن الناتج عن تدليل أنفسنا”. إننا جميعاً نطمح لأن نتمتع بأفضل مظهرٍ لأجسامنا، لذا ولتشجيعك على تحقيق ما تصبين إليه، جمعنا لك قائمة بأكثر برامج الرشاقة فعالية (وقسوة) لإنقاص الوزن في دبي. ولكننا نحذرك، إن هذه البرامج جميعها شديدة للغاية وتتطلب منك المثابرة والتفاني لرؤية النتائج.
سيركيت فاكتوري (Circuit Factory)
معسكر التدريب
يتضمن مفهوم سيركيت فاكتوري مجموعة جلسات HIIT (تمارين متقطعة عالية الكثافة) مع مدربين حماسيين. هذه التمارين مصممة لتلائم الأفراد من مختلف مستويات اللياقة وليست هناك من جلسة تشبه الأخرى. كوني مستعدة لبذل جهد كثيف. وتبدأ كل جلسة بتحمية الجسم عبر الركض لميل كامل، لتتبعها سلسلة متواصلة من تمارين الآيروبيك والتكييف مع قيام المدربين بدفعك لتحدي حدود طاقتك. وللحصول على أفضل النتائج في خسارة الوزن، قومي بالالتحاق بتحدي الأربع أسابيع ‘4-week Challenge’ لدى سيركيت فاكتوري. يمكنك خسارة 4 كيلوغرامات خلال أربعة أسابيع إن عمدت إلى حضور العدد الأدنى من الجلسات البالغ أربع جلسات بالأسبوع، وقمت بإعطائهم نسخة عن حميتك الغذائية الأسبوعية والتي سوف يتم تقييمها ورفدك بالنصائح والتعقيبات المناسبة. يحظى تحدي سيركيت فاكتوري بشعبية كبيرة وستحظين بدعم كلٍ من مدربيك وزميلاتك من الأعضاء.
التكلفة: 350 درهم إماراتي/ريال سعودي للأسبوع
هو الخيار الأفضل بالنسبة لـ: الأشخاص الذين يحتاجون إلى التحفيز الجماعي
الجانب السلبي: إن الصفوف الجماعية ضخمة، وتضم ما يزيد عن 100 شخص في الوقت نفسه
المكان: عدة مواقع في أنحاء دبي
الموقع الإلكتروني: www.circuitfactory.ae
ريبوك كروس-فيت لايف-سبارك (Reebok CrossFit LifeSpark)
لرافعات الأوزان
قام كل من غريغ غلاسمان ولورين جناي بتأسيس علامة كروس-فيت عام 2000. وتتداخل التمارين لديهم بين عناصر التمرين المتقطع العالي الكثافة وتمارين رفع الأوزان الأولمبية ورياضة القوة والجمباز وألعاب جمبازية ‘calisthenics’ و تمارين لياقة أخرى.
ويتألف برنامج الأساسيات من 12 جلسة جماعية تمتد كل منها لساعة واحدة والتي تعلم العضو الجديد المهارات الأساسية للكروس-فيت، أي كيف يقوم بالرفعة المميتة، وتمارين القرفصاء ‘سكوات’، وتمارين الضغط على الكتف ‘shoulder presses’. كما أنك ستتعلمين أيضاً التقنيات الأساسية (التي تحول دون وقوع إصابات) وإتيكيت النادي الرياضي. هذه مقدمة رائعة للكروس-فيت. وبمجرد إتقانك للأساسيات، يمكنك البدء بجلسات التكييف من الكروس-فيت، المفيدة للغاية في مجال إنقاص الوزن حيث أنها تتضمن الكثير من تمارين الآيروبيك. ويعد الركض، وتمارين بيربي وتمارين القفز على الصندوق وتمارين القفز مع دفع الجسم جزءاً من كل جلسة عادة. وإن كان باستطاعتك الالتزام بأربع جلسات أسبوعية، سترين تحسناً ملحوظاً في مدة لا تتجاوز الأسبوعين. كما أن المدربين لدى لايف-سبارك يتمتعون بالذكاء وسعة الإطلاع وسوف يمدونك بالتشجيع. وبالنسبة لي شخصياً، لقد مارست التمارين طيلة حياتي منخرطة في الرياضات المختلفة وماراثونات الركض، لكنني لم أشعر قط بذات القوة واللياقة التي أشعر بها عند الانخراط في تمارين كروس-فيت.
التكلفة: 1,000 درهم إماراتي/ريال سعودي لـ12 جلسة
هو الخيار الأفضل بالنسبة لـ: الأشخاص الذين يتمتعون بخبرة في مجال اللياقة
اخسري الوزن: هي عملية مخيفة فقط في بادئ الأمر
المكان: أبراج بحيرة جميرا (جي إل تي)
الموقع الإلكتروني: www.reebokcrossfitlifespark.com
