تابعوا ڤوغ العربية

كيف تمارسين التمارين الرياضية خارج المنزل كعارضات فيكتوريا سيكريت

iza_goulart / Instagram

iza_goulart / إنستغرام

ستبدأ درجات الحرارة بالانخفاض خلال بضعة أسابيع وستتمكنين أخيراً من ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق. أتتساءلين ما هي الخطة الأولى؟ مارسي التمارين الرياضية خارج المنزل كعرضات فيكتوريا سيكريت مع هذه التمارين الخمسة الخاصة بالعارضات.

1– القفز بالحبل مثل إيزابيل غولارت

 

A video posted by Izabel Goulart (@iza_goulart) on

من قال أن لعبة القفز بالحبل خاصة بالأطفال فقط؟ يمكن لممارسة هذا التمرين (وحتى إن كان بسرعة متوسطة) أن تحرق قرابة الخمس عشر سعرة حرارية في الدقيقة، إضافة إلى كونها تقوّي عضلات المنطقة الوسطى لديكِ. ولكن لا تعتمدي على ما قلنا وحسب، بل انظري إلى عضلات معدة إيزابيل غولارت المنحوتة كدليل على ذلك.

2– الجري البطيء مثل كارلي كلوس

 

A video posted by Karlie Kloss (@karliekloss) on

استعدي لاستبدال جهاز المشي واتجهي بدلاً عن ذلك إلى المضمار (أو الرمل). وإن كنت ممن يفضلون المشي قرب الشاطئ مثل كارلي كلوس، يمكنك اغتنام الفرصة والاستمتاع بالسباحة المنعشة في المحيط.

3- الغولف مثل سارا سامبايو

 

A video posted by Sara Sampaio (@sarasampaio) on

يتطلب لعب جولة من الغولف الكثير من المشي إن لم يتم الاعتماد على عربة التنقّل. جربي حمل أدواتك بنفسك لتحرقي مزيداً من السعرات الحرارية. ويمكنك التمرّن بطريقة أخرى من خلال التدرّب على أرجحة المضرب أو التنسيق والدقّة لتقوية عضلات المعدة مثل سارا سامبايو.

4– لوح التجذيف مثل مارثا هنت

 

A photo posted by Martha Hunt (@marthahunt) on

احذي حذو مارثا هنت واستمتعي بالمشهد الشاعري خلال ممارستك للتمارين الرياضية. تساعد رياضة التجذيف بوضعية الوقوف على اللوح على رفع مستوى توازن الساقين ونحت عضلاتهما. ويفيد هذا التمرين سائر عضلات الجسم تقريباً مما يزيد من قوتك بشكل عام.

5 – سددي كرات السلة مثل كونستانس جابلونسكي

جربي تمريناً أكثر حريّة من خلال لعب كرة السلة. واعملي على بناء عضلات ساعديك من خلال تسديد الكرات أو تحدّي صديقاتك في لعبة تنافسية كي تخسري الوزن في بيئة حيويّة دون حتى أن تلاحظي أنك تتمرنين.

الاقتراحات
مقالات
عرض الكل
مجموعة ڤوغ
مواضيع