وجدت المدربة السعودية روان زهران وهي أمّ لطفلين، شغفها في اللياقة البدنية بعد أن خاضت رحلتها الخاصة في فقدان الوزن. قادها حافزها الذي امتزج مع مؤهلاتها في تدريبات اللياقة المكثفة إلى إطلاق برنامج سويت SWEAT. تشاركنا هنا قصة رحلتها في عالم اللياقة، وكيف خسرت 25 كيلوغراماً، وكيف أنّ مشاركتها حافزها مع النساء السعوديات الأخريات ساعد في تأسيس عملها المزدهر في جدة.
دانييل بليكر: ما الذي حفّزك للدخول في عالم اللياقة؟
روان زهران: بدأ الأمر منذ خمسة سنين مضت بعد أن أنجبت طفلي الثاني. اكتسبت 28 كيلوغراماً خلال حملي وأصبحت أعاني من زيادة الوزن. كان لديّ طريق طويل أجتازه لأعود لوزني الطبيعي، وعرفت أنّه كان عليّ أن أقوم بتغييرات كبيرة، مما قادني إلى البدء بالبحث المنزلي عن برامج لياقة ووجدت العديد منها (كانت شعبية ورائجة في ذلك الوقت) على هيئة دي في دي من سلسلة أميريكان بيش بودي، مثل P90X و برنامج إنسانتي. كانت تلك نقطة انطلاقتي. تابعت تمارين الدي في دي المكثفة من المنزل. التزمت ببرنامج التدريب لديهم وبالحمية الغذائية التي يوصون بها. بدأ جسمي يتغير خلال ستة شهور، شاهدت نتائج رائعة. فقدت مقداراً هائلاً من الوزن، واكتسبت الكثير من العضلات. أصبح شكلي أجمل مما كنت عليه في المدرسة الثانوية. حفزني ذلك وبدأت بحثي المكثف عن اللياقة والمكونات الغذائية وكيف تلعب الحمية الغذائية دوراً وكيف تعمل عضلاتنا خلال التدريب. بدأ الناس يلقون بعض الاهتمام وكان تحوّلي يلهمهم. طلبوا مني أن أدربهم، لأساعدهم في فقدان الوزن وفي إعادة تشكيل أجسادهم. كان ذلك هو الوقت الذي قررت فيه أن أوسّع معرفتي حتى أكسب المصداقية كمعلمة لياقة.
كيف قمتِ بزيادة معلوماتك في مجال اللياقة؟
التحقت بالجمعية الدولية لعلوم الرياضة(ISSA)، التي أهّلتني لأكون مدرّبة شخصية ومدربة في اللياقة البدنية.
هل سافرت لتلقي هذه الكورسات؟
كان كورس ISSA على الإنترنت ويعتمد على الفيديو وقد تابعته من السعودية، لأنني لم أكن أستطيع السفر كثيراً بسبب أطفالي. الآن، أسافر إلى دبي أحياناً كثيرة لحضور ورشات العمل وتلقي الكورسات والمشاركة في تحديات اللياقة. تلقّيت شهادة تدريبي في التي آر إكس و في آي بي آر في دبي.
تتطوّر صناعة اللياقة باستمرار. كيف تتابعين ذلك؟
أحب أن أتعلّم تقنيات جديدة في اللياقة تتحدّى الجسم وأن أحضر العديد من المؤتمرات التي تقام في دبي ونيويورك. إنها مفيدة لأنك تلتقين فيها مدرّبين جدد وتتعرّفين على أحدث المفاهيم. أن تكوني في عالم اللياقة هو شيء يدعو إلى التحدي لأنّ عليك دائماً أن تواكبي التطورات.
ما الذي تبحث عنه الزبونات السعوديات في برنامج اللياقة؟
تصاب النساء في السعودية بالملل بسرعة وتسأمن من القيام بنفس الشيء. لكي يأتوا دائماً ويحافظوا على اهتمامهم، يجب أن يروا بعض التغييرات في برنامج تدريبهم وأن يجدوا أنّ ذلك يتحدّاهم. يعتاد الجسم على نفس الحركات بسرعة، ولكي تتجنبي الثبات على مستوى معين، تحتاجين إلى التغيير باستمرار وإلى أن تتدربي بطرق مختلفة.
كيف تصفين مشهد اللياقة في جدة؟
عندما بدأتُ العمل منذ خمس سنوات، كنت واحدة من مدربتين سعوديتين فقط في جدة. الآن، هناك أكثر من عشرة. تزدهر صناعة اللياقة في السعودية؛ تُفتتح المزيد من الصالات الرياضية في جدة وفي الرياض؛ وقد أصبحت النساء أكثر وعياً بالطعام الذي تتناولنه، ويرغب الناس بأن يصبحوا أكثر لياقة. لم يعد الأمر يتعلق بالنحالة وحسب بعد الآن؛ بل باللياقة وامتلاك جسد منسق هزيل. من المذهل كيف يتحوّل المجتمع بسرعة.
أخبرينا عن سويت SWEAT، البرنامج الذي ابتكرتيه.
سويت SWEAT هو اختصار يرمز للقوة والإرادة والمثابرة والرشاقة وتغيير الهيئة، هذه هي مكوّنات البرنامج. إنه مزيج من تمرينات الكارديو الجنونية وتمرينات القوة مع نحت الجسم. يتألف التدريب بشكل أساسي من 30 دقيقة من تمارين الكارديو و30 دقيقة من تدريبات المقاومة ووزن الجسم.
أين تدرّسين برنامج سويت للياقة؟
شريكتي نورة موصلي (سعودية أيضاً) هي مدرّبة سويت ومدربة معتمدة في البوسو والتي آر اكس و اكس إل آر، وهي مدرّبة تي آر اكس ريب. لدى كلانا استوديوهات داخل المنزل حيث نقيم صفوفاً للنساء فقط طوال اليوم. كما أننا نسافر إلى صالات رياضية أخرى داخل السعودية. أقمنا أوّل برنامج سويت في صالة فاطمة باتوك الرياضية في ستوديو55 في الخبر هذا الشهر. يسرّنا أن نتعاون مع فاطمة.
كيف تصفين مشهد اللياقة في الخبر؟
لم أذهب إلى الخبر قط، لذا ليس لدي أدنى فكرة عن تقدّم الناس في مجال اللياقة. لديّ متابعون على إنستغرام من الخبر أبدوا الكثير من الاهتمام في برنامج سويت. سيكون من المثير تدريب سوق جديد وسماع آراء جديدة عن سويت.
Photo: Instagram/@rzhealth
هل فكّرت في افتتاح صالة رياضية خاصة بك؟
بالطبع. نخطط لافتتاح صالتنا الرياضية قريباً.
عندما تكونين في دبي، هل هناك صالة رياضية محددة أو استوديو تحبين أن تتدرّبي فيه؟
سيركت فاكتوري وفلاي ويل. أتطلّع أيضاً لتجربة ذا وير هاوس.
ما هي علامات الألبسة الرياضية المفضلة لديك؟
أحبّ ملابس فيكتوريا سيكريت الرياضية، خصوصاً حمالات الصدر الرياضية لديهم. من أجل الفيزونات، أحبّ لولوليمون أثليتيكا ونايكي من أجل الجري وأحذية ريبوك كروس فيت من أجل التدريب داخل المنزل.
تابعوا سويت آرمي على سناب شات لمشاهدة روان زهران وهي تمارس التدريب.
