مع الزيادة المطردة في أعداد المصابين عدنا إلى مرحلة الخوف التي بدأت منذ عامين تقريباً وتحديداً في مارس 2020 حين أغلقت بلادنا حدودها حفاظاً على السلامة العامة وبدأ الهوس بالتنظيف والتعقيم يبلغ أعلى درجاته. إلا أن الأمور الآن تختلف كثيراً عما قبلها، فعلى الرغم من أن هناك زيادة فعلية في أعداد المصابين بالفيروس التاجي إلا أن عدد المطعمين خاصة في الإمارات العربية المتحدة يصل إلى أكثر من 90 % لمتلقي الجرعة الثانية.
ومع ذلك لجأنا إلى ناتالي جبريان، أخصائية التغذية العلاجية والتغذية الرياضية لنقف على مجموعة من النصائح السهلة لتقوية الجهاز المناعي.
لعل أولى النصائح التي توجهت بها جبريان هي الحصول على قدر كافي من النوم بحيث لا يقل عن 6 ساعات من النوم المتواصل. وعلى الرغم من أن للنوم 7 فوائد كما يقولون إلا أنه مازال السهر لساعات متأخرة يغرينا أحياناً. والآن لديك حافز جديد للحفاظ على ساعات نومك كاملة لتمنحي بشرتك النضارة وتعززي جهازك المناعي.
النصيحة الثانية هي تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، والتي تشمل الزبادي، مخلل الملفوف، الكيمتشي، الكفير. حيث أن هناك ترابط عميق بين صحة الأمعاء وتعزيز المناعة.
التفليل من تناول السكريات لارتباط الزيادة من تناولها بشكل مبالع فيه في العديد من الأمراض مثل الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
الحرص على تناول الأغذية كاملة الحبوب والغنية بالألياف لاحتوائها على مضادات الأكسدة وفيتامين سي مما قد يقلل من قابليتك للإصابة بالأمراض.
اقرئي ايضا : 5 صفحات على موقع انستقرام تقدم نصائح صحية بسيطة وتصحح العديد من المفاهيم الخاطئة
