بناء ذكائنا العاطفي أمرٌ ضروري من أجل فهم أسباب ما نقوم به وما نشعر به، فالقدرة على فهم مشاعرنا تسمح لنا بتحديد نقاط قوتنا والعمل على تعزيزها، وكذلك العمل على محو نقاط ضعفنا، والعيش بالتناغم مع قيمنا، ما يعني حياةً أكثر سعادةً وصحةً وإنجازاً. ويساعدنا ذكاؤنا العاطفي في معرفة ما يدفعنا لتحقيق أهدافنا وأثر ذلك على سلوكنا اليومي، وهو عاملٌ أساسيٌّ لتحقيق النجاح.
وأحد التمارين التي يمكنكِ أن تبدئي بها اليوم لتستهلّي العمل على بناء ذكائكِ العاطفي يتمثّل في كتابة يومياتكِ، فكتابة يوميات عن التأمُّل الذاتي أمرٌ يساعدنا على التعرُّف أكثر على ذواتنا. وتدوين ما تشعرين به، وما تفكرين فيه، وما ترغبين في تغييره هو حجر الزاوية لفهم مشاعركِ بعمق.
استعيني بالأسئلة التحفيزية السبعة التالية في كتابة يومياتكِ كخطوة على طريق البدء في بناء ذكائكِ العاطفي هذا الأسبوع:
أحضري دفتر يومياتكِ وقلم حبر، ثمَّ اجلسي بمفردكِ لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة واختاري أحد هذه العوامل المحفِّزة لتبدئي الكتابة. واصلي فعل ذلك يومياً خلال الأيام السبعة التالية:
1. ما الذي يجعلكِ أسعد ما يكون، وكيف تحصلين على المزيد منه هذا الشهر؟
2. من أجل أن تكون حياتكِ كما تتمنين لها أن تكون، ما أول ما يجب أن تركزي عليه؟
3. كيف سعيتِ لتحقيق أهدافكِ اليوم؟
4. كيف تحبين أن تبدئي يومكِ؟ ما الأثر الإيجابي الذي يتركه ذلك على سعادتكِ؟
5. ما الذي تودين البدء فيه ومن شأنه أن يرتقي بكِ إلى المستوى التالي في حياتكِ المهنية، وأسلوب حياتكِ، وصحتكِ، وسعادتكِ؟
6. مَن الشخصية التي تقتدين بها (أو مَن الذين يفعلون ما تطمحين أن تكوني عليه) ولماذا؟ كيف يمكن أن تقضي مزيداً من الوقت بصحبتهم؟
7. متى وأين كنتِ غير مرتاحةٍ بدرجة كبيرة خلال الأيام السبعة الفائتة؟ ما الأثر الإيجابي الذي تركه ذلك عليكِ وعلى حياتكِ؟
تدعم مدربة الصحة التكاملية، هايدي جونز، عملاءها وترشدهم لبناء ذكائهم العاطفي من أجل تحقيق تغيير إيجابي في أسلوب حياتهم. وللاطلاع على المزيد من التمارين وبناء أدواتكِ الخاصة للتدريب ومن أجل دعمكِ في تحقيق أهدافكِ والتغلب على العوائق وإحداث تغيير إيجابي في حياتكِ، تفضلي بزيارة موقعها heidijonescoaching.com، كما يمكنكِ متابعة صفحتها على انستقرام @heidi_jones_coaching.
