Photographed by Domen Van De Velde for Vogue Arabia
جمال المرأة ليس الشعر الطويل واللامع، والعيون الواسعة، والشفاه الوردية فقط ولكن الأهم من هذا كله هو تناسق شكل الأنف مع بقية ملامح الوجه، فالأنف يحتل موقعاً مركزياً مهماً في الوجه، لهذا يعتبر عامل الجذب الأول أو أول ما يلفت النظر إليك. وتوجد الكثير من الطرق التي يمكنكِ اتباعها لتحصلي على أنف جميل، ومنها المكياج، عن طريق تعلم بعض الخدع البسيطة والعمليات الجراحية والتي تعد واحدة من أكثر الإجراءات التجميلية المرغوبة بين النساء في منطقتنا، ولكن ماذا لو قلت لك إن هناك طرق طبيعية للحصول على أنف محدد من خلال تمارين بسيطة؟ أنا لا أتحدث عن زيارة الصالات الرياضية والركض لساعات بل على تمرينات بسيطة يمكنك القيام بها وأنت في المنزل تشاهدين التلفاز والتي ستجعلكِ تحصلين على أنفٍ دقيق وجميل.
تمرين لتشكيل الأنف: إذا كنت من النساء اللاتي يعانين من شكل أنوفهن، فهذا التمرين البسيط سوف يقوم بمساعدتك على تغيير شكل أنفك إلى الشكل الذي ترغبين به، لكن يشترط عليك أن تستمري في ممارسته بشكلٍ منتظم. أضغطي على جانبي أنفك باستخدام إصبعي السبابة، ثم خذي شهيقاً. بعد ذلك، اضغطي على المنطقة السفلية من جانبي فتحات أنفك. لتحصلي على نتائج أفضل، كرري هذا التمرين 10 مرات.
هناك أيضاً تمرين التنفس إن تمرين التنفس مهم جداً، وقد ركزت اليوغا والتدريبات على هذا التمرين وأعطته أهمية كبيرة، حيث توجد الكثير من الفوائد التي تقدمها عملية الشهيق والزفير بشكلٍ عميق، وإحدى تلك الفوائد هو تشكيل الأنف. اجلسي بشكل مريح، واغلقي إحدى فتحتي أنفك، وخذي شهيقاً من الفتحة الأخرى، ثم أقبضي نَفَسَك مدة أربع ثوان. أغلقي الفتحة التي أخذت منها الشهيق، ثم أطلقي الزفير من الفتحة الأخرى التي كنت قد أغلقتها في المرة الأولى. كرري هذا التمرين عن طريق إغلاق الفتحة الأخرى التي أخذت منها الشهيق في بداية التمرين. أعيدي التمارين لثلاث جولات، بمعدل 10 مرات لكل جولة.
تمرين تصغير الأنف: قد يسبب التقدم في العمر العديد من التغيّرات التي قد تصيب العظام، والغضاريف، والعضلات، لكن هذا التمرين سيساعدك على تغيير شكل أنفك، وجعله يبدو أصغر حجماً، ضعي إصبع السبابة على رأس أنفك، واضغطي عليه بشكلٍ لطيف. كرري هذا التمرين كل يوم 20 مرة.
تمرين آخر هو تدليك الأنف، يعطيك هذا التمرين العديد من الفوائد، ومنها أنه يعمل على معالجة جميع أنواع الصداع الذي قد يصيبك، كما أنه يقوم بتصغير وتشكيل أنفك. قومي بتدليك كل جزء من أنفك، ابتداء من قصبة الأنف، إلى مقدمة رأسه، وانتهاءً بجوانبه. استمري بالتدليك مدة تصل إلى خمس دقائق على شكل حركات دائرية. كرري هذا التمرين كل يوم، وداومي عليه بشكلٍ منتظم؛ حتى تحصلي على النتائج المطلوبة.
استقامة الأنف: تمرين استقامة الأنف يعتبر هو الأفضل في جعل أنفك يبدو مستقيماً، فهو يساعد على بناء العضلات على جانبي أنفك. ابتسمي، ثم استخدمي أصابعك للضغط على أنفك باتجاه الأعلى. كرري هذا التمرين من 20-30 مرة يوميّاً لتحصلي على أفضل النتائج.
أقرئي أيضاً: ألكساندر ماكوين للعطور تطلق مجموعة تضم 8 عطور ثمينة
