تابعوا ڤوغ العربية

تمارين اليوغا للعينين أحدث صيحات الجمال لشد العضلات وتحسين التركيز

إذا كانت العيون حقًا نافذة الروح، فمن المنطقي معاملتها بطريقة خاصة. وفي هذا المقال سوف نستعرض الطريقة التي ستجعلها أكثر إشراقًا وأكثر راحة في أقل من خمس دقائق عن طريق ممارسة تمارين اليوغا للعيون وأنت جالسة في مقعدك.. وتهدف إلى شد العضلات حول العينين وبالتالي ستبدو هذه المنطقة مرفوعة ومستيقظة كما ستتحسن صحة العين.

تخضع العيون إلى الكثير من الإجهاد خلال اليوم، بسبب التحديق المستمر لساعات طوال في شاشات الحاسوب الشخصي والهاتف والتلفاز، لذلك فإن العناية بالعضلات في هذه المنطقة أكثر أهمية من أي وقت مضى. ويقول الخبراء أن تقوية عضلات العين تقلل أيضًا من تدهور تركيزها مع التقدم في العمر، كما أن التمارين مفيدة جدًا في التخفيف من الصداع الناتج عن التوتر وإرخاء عضلات الوجه بشكل عام. إذن، كيف يمكننا ممارسة يوغا العين؟ هناك ثلاث من أفضل حركات يوغا العين لتقومي بها وأنت جالسة في المنزل وهي لن تستغرق أكثر من خمس دقائق.

التدريب الأول: أغلقي عينيك بلطف وأبقيهما مغلقتين وأنت تحركين عينيك للأعلى ببطء وعدي إلى 4، ثم انظري ببطء إلى أسفل، وعدي إلى 4. كرري هذا التمرين 3 مرات. ثم قومي بتكرار نفس التمرين ولكن وأنت تنظرين إلى اليسار ثم إلى اليمين (العيون مازالت مغلقة). انظري إلى أعلى اليسار ثم إلى أسفل اليمين، وبعدها من أعلى اليمين إلى أسفل اليسار مع العد المستمر حتى 4.

التدريب الثاني: ارمشي بأسرع ما يمكن 10 مرات متتالية، ثم اجلسي وعينيك مغمضتين وعدي ببطء حتى رقم 5. كرري هذا التمرين 5 مرات ثم اجلسي مغمضة العين لدقائق قليلة.

التدريب الثالث: اجلسي منتصبة وذراعيك مفرودتين أمامك مباشرة، مع وضع “الإبهام لأعلى. افتحي عينيك وركزي بنظراتك على ظفر إبهامك ثم قومي بالعد حتى 4. بعد ذلك، حركي إبهامك ببطء باتجاه الأنف مع التركيز المستمر وقومي بالعد حتى 4. عاودي تكرار هذا التمرين 5 مرات.

 

أقرئي أيضاً : 3 نصائح سوف تساعدك حتماً في تجديد حماسك وتغيير منظورك لممارسة التمارين الرياضية

الاقتراحات
مقالات
عرض الكل
مجموعة ڤوغ
مواضيع