Photo: Pexels/Alexandra Saraiva Carniato
حامل أنت تشعرين بالحر أكثر من سواك في الصيف وتنتابك هبات ساخنة من حين إلى آخر ، كل ما تفكرين به هو الارتماء في أحضان الماء للحصول على الانتعاش الذي يخفف وطأة حرارة الصيف عنك. السباحة من أكثر النشاطات ملائمة للحامل وأكثرها متعة لكن حذار فليست كل المياه صالحة للسباحة وعليك التفكير جيداً في الأماكن التي تختارينها.
لاتخشي أحواض السباحة
البحر هو أول ما يخطر ببالك حين تفكرين بالسباحة ولكن هل فكرت يوماً أن مياه البحر، بالرغم من فوائدها الكثيرة، غنية أيضاً بالجراثيم المنوّعة؟ لذ إذا كنت حاملاً ينصحك أطباء الأمراض النسائية بتجنب السباحة في البحر واللجوء بدل ذلك إلى أحواض السباحة المزودة بمادة الكلورين التي تقضي على الجراثيم. ويقول د.سليم باسيل وهو اختصاصي أمراض نسائية أن السباحة بحد ذاتها لا تؤثر مطلقاً على نمو الجنين وهي نشاط مستحب للحامل لكنها قد تعرض الأم إلى إلتهابات باكتيرية قد تكون مؤذية لا سيما إن كان المكان الذي تسبح فيه ملوثاً أوغير موثوق من نظافته.
وتخشى الكثير من الحوامل أحواض السباحة لتضمنها على مواد كيميائية وأبرزها مادة الكلورين لكن هذه المواد التي تخضع عادة لرقابة في كميتها ونوعيتها لا تؤثر مطلقاً على نمو الجنين وتؤمن مياهاً آمنة للسباحة. أما إذا كنت مصرة على الارتماء في مياه البحر المنعشة فلا تنسي أن تغتسلي جيداً فور خروجك من الماء لإزالة أثارها عنك مع التركيز على المناطق الحميمة.
التعرض للشمس مكلف لبشرة الحامل
مع السباحة تترافق رغبتك بأخذ حمام شمسي لاكتساب لون برونزي محبب. لكن هذه الرغبة تزول ويختفي جمال اللون البرونزي إذا علمت أن الشمس من ألد أعداء بشرة المرأة الحامل. فالتغييرات الهورمونية التي تحدث داخل جسم الحامل تجعلها أشد حساسية للشمس وأكثر عرضة للكلف والتبقعات اللونية لا سيما على الوجه وفي منطقة البطن. قناع الكلف مشكلة شائعة عند الحوامل لا سيما في الفصلين الثاني والثالث وقد يخف بعد الولادة لكنه يحتاج إلى وقت حتى يزول بشكل شبه نهائي. لذا لا تزيدي المشكلة حدة وإذا أردت التعرض للشمس فليكن ذلك في الأوقات الآمنة أي صباحاً قبل الحادية عشرة وبعد الظهر بعد الساعة الرابعة، مع الحرص على استخدام مستحضر الحماية الشمسية بدرجة وقاية عالية لا سيما على الوجه وتحديداً على الوجنتين والصدغين وهما الأكثر عرضة لبقع الكلف.
Photo: Pexels/ Vladimir
إذا اضطررت للتعرض للشمس في الأوقات القاسية احرصي على ارتداء قبعة تحمي وجهك وملابس فضفاضة مريحة تحمي جسمك، ولا تترددي في تكرار استخدام الواقي الشمسي مع تناول كميات كبيرة من المياه. و إذا لاحظت أن بشرتك قد بدأت بالاحمرار بشكل سريع فتأكدي أنك معرضة للحروق الشمسية أكثر من السابق والجئي فوراً إلى الأماكن المظللة بعيداً عن الشمس المباشرة. فقدرتك السابقة على تحمل أشعة الشمس باتت اليوم أقل وبشرتك أكثر حساسية حتى وإن لم تكوني من صاحبات البشرة الفاتحة المعرضة للحروق عادة. استمتعي بالشمس اثناء حملك وأجعليها صديقة لا عدوة لك.
إقرئي أيضاً:5 خطوات فعالة ستساعدك على تحفيز ذكاء أطفالك من سنٍّ مبكرة
