تابعوا ڤوغ العربية

ستة تطبيقات رائعة تساعدكم على تحقيق أهدافكم الصحية المنشودة

ربما يكون العالم منقسماً إلى رأيين حيال مدى فعالية إحصاء عدد السعرات الحرارية، ولا سبيل لإنكار أن الغذاء يلعب دوراً لا يقلُّ أهميةً عن التمارين الرياضية، سواء كنتم ترغبون في إنقاص وزنكم، أو اكتساب وزن، أو الحفاظ على وزنكم ثابتاً. وجميع مَن يتساهلون بتناول برغرٍ لحم دسمٍ أو بيتزا تقطر زيتاً أو مَن يستسلمون لرغباتهم وكل ما تشتهيه أنفسهم من مأكولات يعلمون أن تناول الكثير من الطعام يرافقه شعور بالذنب، وأن ذلك يمكن أن يحيد بنظامهم الصحي عن مساره الصحيح. ولحسن حظنا، هناك تطبيقات يمكنها إجراء الحسابات وضمان عدم حدوث ذلك. وفيما يلي، جمعنا لكم باقةً من هذه التطبيقات المفيدة التي يمكن أن ترشدكم في رحلتكم نحو تحقيق أهدافكم الصحية المنشودة بينما تقفزون فوق “حواجز” الكعك والبيتزا.

تطبيق MyFitnessPal

 

بفضل قاعدة بياناته الهائلة التي تضم ما يزيد عن خمسة ملايين صنفٍ مختلفٍ من أصناف الطعام، وواجهته التفاعلية سهلة الاستخدام، وإمكانية ربطه مع تطبيق الصحة Apple Health، وFitbit، وأجهزة صحية أخرى، يصبح هذا التطبيقُ الأكثرَ شعبيةً في هذا المجال. وتطبيق MyFitnessPal مجاني ويسمح لكم بإحصاء كل شيء؛ من عدد السعرات الحرارية إلى وحدات العناصر الغذائية الكبرى التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة، فضلاً عن إصدار تنبيهات بالوجبات، ومراقبة التمارين الرياضية التي تمارسونها، وحتى حساب محتوى السعرات الحرارية لكلٍّ منها من واقع الوصفات الغذائية التي تقومون بتحميلها إلى التطبيق.

متوفر مجاناً على متجر أبل ستور ومتجر غوغل بلاي.

تطبيق MyPlate

يراقب هذا التطبيق المجاني من “ليڤ سترونغ” نشاطكم ويسجل تلقائياً السعرات الحرارية التي تحرقونها. وهو يساعدكم على معرفة أي أطباقكم يحتوي على أكبر عددٍ من السعرات الحرارية، ومن ثم تضعون أهدافاً شخصية لحرق السعرات لكلٍّ من العناصر الغذائية الكبرى والصغرى. وإلى جانب جداول التمارين الرياضية المحددة والوجبات الغذائية الصحية، يمكِّنكم هذا التطبيق أيضاً من التسجيل للحصول على توصيات لخطة وجبات صحية، ويرسل قوائم تسوُّق أسبوعية مباشرةً إلى بريدكم الإلكتروني.

متوفر مجاناً على متجر أبل ستور ومتجر غوغل بلاي.

تطبيق Lifesum

مدرب صحي شخصي على هيئة تطبيق يقترح عليكم الوجبات ما أن تُدخِلوا معلوماتكم الغذائية إليه، حتى إنه يرشدكم لعدم تفويت الوجبات أو إرجائها وتناولها في موعدها. وتشتمل واجهة التطبيق التفاعلية على نظام تدريبي مضمن يسمح لكم بتسجيل قياسات جسمكم لمتابعتها مع مواصلة اتباعكم لحميتكم الغذائية. وبإمكانكم أيضاً الاختيار من قائمة طويلة من الوصفات الغذائية بناءً على كمية السعرات الحرارية في كلٍ منها.

متوفر مجاناً على متجر أبل ستور ومتجر غوغل بلاي.

تطبيق FatSecret

لا تحكموا على هذا التطبيق من اسمه [معناه: سر الدهون]؛ فهو عبارة عن مفكرة غذائية مجانية مزودة بخاصية التعرُّف على الصور، ما يجعل إدخال ما تتناولون إليه أكثر سهولةً. كما أن ميزة إجراء محادثات مع مستخدمي هذا التطبيق تجمع مَن يتبعون نظاماً غذائياً مشابهاً معاً من أجل مشاركة الوصفات والنصائح وقصص النجاح، وحتى وضع تحديّات غذائية يمكنكم خوضها مع مجموعة مغلقة من الأشخاص. ويتضمن أيضاً قاعدة بيانات غذائية موسّعة، وجداول أوزان، وسجلاً للتمارين الرياضية.

متوفر مجاناً على متجر أبل ستور ومتجر غوغل بلاي.

تطبيق Plant Nanny

هل هو عبارة عن نبتة افتراضية لطيفة للغاية تنمو في كل مرة نشرب فيها الماء؟ فلنسجل في هذا التطبيق إذاً! وبعد أن تُدخِلوا التفاصيل، مثل طولكم ووزنكم ومستوى نشاطكم الحركي، يقترح Plant Nanny عليكم كمية الماء التي يجب أن تشربوها في اليوم الواحد. وكل ما عليكم فعله هو لمس الدائرة الموجودة بجانب النبتة في كل مرة تشربون فيها الماء (والتطبيق يرسل إليكم إشعارات تلقائية لتذكيركم بذلك) كي تسجلوا كمية الماء التي تتناولونها بينما تحافظون على إرواء ظمأكم وظمأ النبتة كذلك.

متوفر مجاناً على متجر أبل ستور ومتجر غوغل بلاي.

تطبيق Waterlogged

يسمح لكم هذا التطبيق بوضع هدف يومي لشرب الماء ومن ثم تعيين إشعارات تذكير تصلكم في مواعيد إما محددة أو عشوائية. ويمكنكم أيضاً تسجيل المشروبات الأخرى التي تتناولونها غير الماء، وتعقُّبها. ويستعمل التطبيق صوراً حقيقية لعبوات وكؤوس المياه لضمان الحصول على حسابات دقيقة لاستهلاككم منها، كما يسمح لكم حتى بإضفاء طابع شخصي عليها عبر إضافة صور لعبواتكم الخاصة مع أحجامها.

متوفر مجاناً على متجر أبل ستور ومتجر غوغل بلاي.

والآن اقرؤوا: تناول ثلاثة أكواب من الشاي يومياً يمنحكم العديد من الفوائد الصحية

الاقتراحات
مقالات
عرض الكل
مجموعة ڤوغ
مواضيع