تابعوا ڤوغ العربية

كيف يمكنك تعزيز مناعتك من خلال الطعام؟ اتبعي هذه الإرشادات المقدمة من هيئة الصحة بدبي

أطلقت هيئة الصحة بدبي مجموعة من الإرشادات لتعزيز الجهاز المناعي وتقويته لمكافحة الفيروسات التاجية، حيث يسمح جهاز المناعة الأقوى للجسم بمكافحة الأمراض والفيروسات. في حين أن بعض الناس يمكن أن يولدوا بحصانة جيدة، يمكن للآخرين العمل عليه وتقويتها من خلال تناول الأغذية الصحية والتي تعتبر سلاحك الفعال وأفضل طريقة للبدء لتحصين نفسك وعائلتك خلال المعركة الفيروسية الحالية وفقاً لهيئة الصحة بدبي، إلى جانب التباعد الاجتماعي وممارسة العادات الصحية المنصوص عليها من قبل منظمة الصحة العالمية.

سوف يساعدك تناول الأطعمة المناسبة على تقوية جهاز المناعة لديك ويمنحك دفاعات أفضل ضد الأمراض. ومن حساب هيئة الصحة بدبي الرسمي على موقع تبادل الصور انستقرام، تعرفي على الأطعمة التي تدعم جهاز المناعة لأولئك الذين يتطلعون إلى تعزيز مناعتهم.

  • الحمضيات التي من شأنها تعزيز استجابة الجهاز المناعي بسرعة ضد الالتهابات ومتوفرة في الجريب فروت والبرتقال والليمون
  • الأحماض الأمينية مثل الأرجينين الموجود في المكسرات بأنواعها مثل الجوز واللوز والموجودة في الحبوب مثل حبوب اليقطين والسمسم وهي تساعد على توليد اكسيد النيتريك الداعم للخلايا المناعية
  • فيتامين أ وهو موجود في العديد من الأطعمة مثل الكبدة والبطاطا الحلوة والجزر. أيضاً الزنك وهو متوافر في اللحوم والمأكولات البحرية مثل الروبيان وكلاهما يساهمان في تنظيم انقسام الخلايا لتحقيق استجابة ناجحة في الجهاز المناعي
  • فيتامين هـ: وهو متوفر في المكسرات والزيوت النباتية ويلعب دوراً هاماً كمضاد للأكسدة وقد يتفاعل مع بعض الإنزيمات الداعمة للجهاز المناعي
  • السيلينيوم الموجود في الحبوب الكاملة والمأكولات البحرية كالمحار إلى جانب فيتامين سي المتوافر في ثمار الكيوي والفلفل البارد وكلاهما من شأنهما تعزيز الجهاز المناعي
  • البروبيوتيك: وهو متوافر في منتجات الألبان وله تأثير مباشر في تعزيز المناعة عن طريق تقليل أو تأخير ظهور الأمراض المعدية.

أقرئي أيضاً: ندعوك إلى زيارة افتراضية داخل مقبرة الملكة حتشبسوت، مقبرة رمسيس السادس ومقبرة مننا

الاقتراحات
مقالات
عرض الكل
مجموعة ڤوغ
مواضيع