تابعوا ڤوغ العربية

ما هي الأطعمة التي عليك تناولها للحفاظ على صحة بشرتك؟

الصورة مأخوذة من عرض جيمباتيستا فالي للأزياء الراقية موسم خريف وشتاء 2022

تعتبر البشرة هي مرآتك لما يحدث بالداخل فإذا كنت تحرصين على تناول الأطعمة المتوازنة الغنية بالفيتامينات والمعادن فأنت حتماُ ستتمتعين ببشرة جميلة ونقية وإذا حدث خلاف ذلك، فستجدي أن بشرتك تعكس ذلك بصورة حبوب وبثور وإجهاد ونعرف جميعاً مشاكل البشرة المختلفة. لذلك قررنا اليوم أن نركز على أساس المشكلة بدلاً من البحث عن الحلول السطحية لتنقية مظهر البشرة لنحل المشكلة من جذورها ونتخلص من المسببات الرئيسية التي تسرق جمال بشرتنا، ولنتعرف على كيفية الحصول على بشرة أكثر صحة وإشراقًا من خلال التحكم في نظامك الغذائي، بأن تصبحي أكثر إدراكًا لما تتناولينه.

أهمية صحة القناة الهضمية

إذا كانت القناة الهضمية لا تعمل على النحو الأمثل، فلن نتمكن من امتصاص العناصر الغذائية الحيوية والفيتامينات والدهون الصحية التي يحتاجها الجلد للنمو فحسب، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تراكم السموم في الجسم – مما يؤدي إلى بشرة باهتة. ناهيك عن أنه عندما تكون الأمعاء غير متوازنة ينعكس ذلك على البشرة في صورة تورم وانتفاخات.

كيفية تعزيز صحة القناة الهضمية

تناول الطعام الصحي هو القاعدة الأولى للحصول على بشرة صحية. ابحثي عن البروتينات عالية الجودة والدهون الصحية وزيدي من تناول الخضروات والفواكه المرطبة والمكسرات والبذور والبقول والحبوب الخالية من الغلوتين. تخلصي من الوجبات الجاهزة والأطعمة المصنعة، وتجنبي السكريات وزيوت البذور والمحليات الصناعية. فجميعها تعد من أعداء البشرة.

يمكنك استشارة طبيب لمعرفة إذا كان لديك حمض الهيدروكلوريك الكافي في المعدة، لأنه يساعد على تكسير الطعام والمساعدة على الهضم، وبالتالي يساعد على امتصاص العناصر الغذائية.

احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك. أي شيء مخمر، مثل مخلل الملفوف واللبن الزبادي، يعتبر مفيد للأمعاء ويقلل من الالتهاب ويدعم الهضم. يمكنك تناول زبادي جوز الهند العضوي لأنه يحتوي على الكثير من الدهون والبروبيوتيك – وبالتالي يحقق لك فائدة مزدوجة.

زيدي من تناول السوائل كل يوم فهي طريقة سهلة لتحسين بشرتك. عليك بشرب لترين من الماء يوميًا إلى جانب تناول شاي الأعشاب إذا كنت تفضلين إضافة طعم للسوائل.

استهلكي الدهون الصحية، مثل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية لأنها مفيدة للخلايا، مما يعني أنها ضرورية لصحة الجلد. يمكنك مثلاً الحرص على تناول الأسماك الزيتية وبذور الشيا وبذور الكتان واللوز والبيض العضوي الحر والأفوكادو وجوز الهند وزيت الزيتون البكر الممتاز.

 

اقرئي ايضاً : شراب الكولاجين حقيقة في عالم العناية بالبشرة والحفاظ على شبابها أم هو وهم كاذب ؟

الاقتراحات
مقالات
عرض الكل
مجموعة ڤوغ
مواضيع