الصورة لصالح عدد شهري يونيو وأغسطس عام 2018 من تصوير Miguel Reveriego
لماذا تتمتع بعض النساء بشعر طويل وغزير؟ سؤال لطالما راود الكثيرات منا. ومهما حاولنا، يبدو التألق بتاج جمال ينعم بتلك المواصفات أمراً بعيد المنال، بل وأصعب من تسلق الجبال. ولكن إذا ما امتلكتِ العزيمة والإصرار، فستحصلين بالتأكيد على وسيلة لبلوغ هدفكِ -بل ووسائل عدة– من تلك التي تحفز الشعر على النمو بسرعة ليكون أكثر طولاً وقوةً.. ولكن هل يمكن للمكملات الغذائية أن تقدم المساعدة؟ يمكنها بالتأكيد تحسين صحة الشعر، إلا أن أفضل فيتامينات الشعر مصممة وفقًا لاحتياجات شعرك الفردية ، سواء كان ذلك يستهدف تساقط الشعر أو تعزيز الكثافة أو تعزيز نمو الشعر.
قد يكون سوق المكملات الغذائية مزدهرًا ، لكن هذا لا يعني أن جميع المكملات يتم إنتاجها على قدم المساواة. وهذا هو السبب في أنك تحتاجين إلى الوقوف أولاً على المشكلة والحصول على الفيتامينات المخصصة لعلاجها وفيما يلي سوف نستعرض بعض من أبرز وأشهر مشكلات الشعر وما تحتاجينه للتغلب عليها.
مكملات غذائية تساعد على نمو الشعر
عندما نتحدث عن نمو الشعر، فإن المكون الرئيسي الذي يجب البحث عنه هو البيوتين. حيث يعتمد الجسم على البيوتين أو فيتامين B7 لإنتاج الكيراتين ، وهو البروتين الرئيسي في الشعر. لذلك، يمكنك الاستعانة بمكملات البيوتين لما لها من تأثير إيجابي على نمو الشعر، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات البيوتين.”
الحديد هو عنصر آخر يجب ملاحظته، نظرًا لقدرته على تسريع مستويات معدل النمو البطيء ، مما يعني أن الشعر يمكن أن ينمو لأقصى فترة زمنية قبل أن يتساقط. ولتعزيز امتصاص الحديد، عليك بزيادة مستويات فيتامين سي لديك بالإضافة إلى فيتامين أ ، والزنك.
مكملات غذائية تساعد على تكثيف الشعر
عندما يتعلق الأمر بكثافة الشعر، عليك التفكير في جذع الشعرة والبصيلة. وبالتالي سوف تحتاجين إلى التركيز على الكيراتين. يتكون شعرك في الغالب من مجموعة من البروتينات، من بينها الكيراتين. وعندما تنخفض هذه البروتينات إلى مستويات قليلة يمكن أن يتدهور جذع الشعرة، مما يجعلها عرضة للتكسر والجفاف.
يعتبر الكيراتين أفضل المنتجات لمعالجة كثافة الشعر وقوته. فهو عبارة عن بروتين هيكلي إذا تم تناوله بشكل صحيح، فإنه يجعل الشعر أقل عرضة للتكسر. وذلك لأن الكيراتين يرتبط بالحواف الخشنة للشعر كما يساعد على فردها وتعزيز اللمعان والقوة.
مكملات غذائية تمنع تساقط الشعر
عندما تكون فروة الرأس صحية فهي تشكل درع واقي لحماية شعرك؛ ومع ذلك، عندما تكون غير متوازنة ، تضعف حمايتها من الضغوطات البيئية مثل التلوث ، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر وتهيج فروة الرأس. والميكروبيوم الصحي يعني فروة رأس صحية.
تعتبر البريبايوتكس ضرورية لدعم الميكروبيوم الصحي، في كل من الأمعاء وسطح الجلد أو فروة الرأس، كما يعد الإجهاد وعدم التوازن الهرموني من العوامل الرئيسية لتساقط الشعر. لتقليل مستويات التوتر، أو بالأحرى تقليل مستويات الكورتيزول التي ينتجها جسمك عند الإجهاد والتعرض إلى التوتر، يوصى بزيادة مستويات مضادات الأكسدة لديك – مثل فيتامين C و E و B1 و B2 ، بالإضافة إلى اليود وفيتامين B6. هذا ، إلى جانب نظام غذائي متوازن ، والكثير من النوم والتمارين الرياضية.
اقرئي ايضاً : هل تعانين من مشكلة تساقط الشعر ومللت من البحث عن حلول؟ إليك الحل
