تابعوا ڤوغ العربية

هل تعانين من عدم القدرة على النوم لساعات طويلة؟ إليك بعض النصائح

Vogue Arabia, April 2019. Photo: Txema Yeste

هل هناك شيء أكثر إحباطًا من عدم القدرة على النوم؟ لابد وانه مع ارتفاع درجات الحرارة هناك بعض الأشخاص يجدون صعوبة أكثر في التأقلم مع الجو والنوم لساعات طويلة. إذا كنت من سكان الدول العربية وخاصة منطقة الخليج فأنت تعلمين جيداً أن النوم بدون تكييف، لا ليس النوم فقط، فأن الحياة بكاملها بدون تكييف هي شبه مستحيلة، ولكن عليك أن تضبطي المؤشر على درجة مناسبة لجسمك. كما هناك بعض الحيل الإضافية التي يمكنك الاستفادة منها

تجنبي ترك النوافذ مفتوحة طوال اليوم اعتقادا منك أنها ستخفض درجة الحرارة – ستجدين في الواقع أن الغرف تظل أكثر برودة خلال النهار عندما تكون النوافذ والستائر مغلقة.

تساعد أطرافنا – الأيدي والأقدام، على تنظيم درجة حرارة الجسم ، لذا فإن تبريدها سيؤدي إلى خفض درجة حرارة الجسم ويمكنك الاستعانة بحمام بارد قبل النوم لترطيب جسمك.

يمكنك الاستثمار في أحد أجهزة Dyson’s Purifier Cool خيارًا لأنه هادئ ويبرد الغرفة بسرعة ويزيل 99.5% من الملوثات المحمولة بالهواء – من البكتيريا والمواد المسببة للحساسية إلى الفورمالديهايد في السجاد والأرضيات.

اختاري لسريرك مفروشات تحتوي على أنواع القطن الجيد الناعمة التي تساعد على مرور الهواء كما أن ملابس النوم الحريرية سوف حتماً تشعرك بارتفاع الحرارة أكثر وبالتالي يمكنك أيضاً اختيار ملابس النوم المصنوعة من الكتان أو القطن.

من أكثر المسببات في عدم النوم هو تناول الأطعمة الغنية بالبروتين قبل النوم، لأنه يزيد من معدل الأيض، مما قد يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم. وعلى العكس فإذا تناولت القليل من ثمار التمر أو المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز ستستطيعين النوم جيداً.

 

اقرئي ايضاً : خطوات بسيطة تساعد في تحسين النوم وأهمها الابتعاد عن الضوء الأزرق

الاقتراحات
مقالات
عرض الكل
مجموعة ڤوغ
مواضيع