تابعوا ڤوغ العربية

أفضل وصفات العصير التي يمكن تناولها في رمضان.. قليلة السكر وغنية بالفوائد الصحية

هناك العديد من العصائر التي يشتهر بها شهر رمضان المبارك مثل الجلاب، قمر الدين، والعرق سوس وغيرها من العصائر الغنية بالسكر والسعرات الحرارية والتي لا بأس من شربها في بعض الأحيان إلا إذا كنت تحاولين التحكم في نسبة السكر في الدم. ولذلك لجأنا إلى اختصاصية الصحة والتغذية لانا زيلع لتشاركنا بعض البدائل الصحية منخفضة السكر. وبالفعل نقدم لك 4 وصفات لبدائل صحية غنية بالفيتامينات. وتذكري أن الكميات المذكورة في كل وصفة تكفي لتحضير العصير لأربع أشخاص.

ماء جوز الهند

هو من أسهل الوصفات وأبسطها، كل ما عليك فعله هو كسر جوز الهند الطازج. يعتبر الماء الموجود داخل جوز الهند وسيلة طبيعية للترطيب حيث أنه منخفض السعرات الحرارية وخالي بشكل طبيعي من الدهون والكوليسترول، كما أنه غني بالبوتاسيوم بكمية كبيرة تعادل أكثر من أربعة ثمرات من الموز، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن ويمكنك مساعدة جسمك في التغلب على الجفاف من خلال شرب كوب من ماء جوز الهند.

حليب اللوز بالتمر الطازج

هذا المزيج لذيذ للغاية وخالي من منتجات الألبان. يمكنك نقع كوب من اللوز الخام مع لتر ونصف من الماء و10 حبات من التمر منزوع النوى مع إضافة ملعقة صغيرة ملح الهيمالايا ليلة كاملة وخلطهم قبل التقديم مباشرة بالخلاط الكهربائي للحصول على مزيج مرطب ولذيذ. وإذا كنت تفضلين عصائر بها المزيد من السكر يمكنك إضافة المزيد من التمر.

عصير ليمون خالي من السكر

لا يوجد أفضل من ثمار الليمون لتخلصك من السموم في الجسم. امزجي كوب من سكر الدايتا “ستيفيا” مع نصف كوب من عصير الليمون وحفنة من أوراق النعناع ونصف ملعقة صغيرة ملح وملعقة صغيرة من ماء الورد (اختياري). تخلط جميع المكونات معاً وتصفى للتخلص من أي شوائب عالقة.

ليموناضة الفراولة

هذا المزيج منعش جدا. الفراولة من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة واللذيذة. لتحضير هذا المشروب يمكنك مزج كوب من ثمار الفراولة المقطعة إلى شرائح مع نصف كوب سكر عضوي ونصف كوب عصير ليمون ونصف كوب ماء أو أكثر قليلاً بحسب الطعم.

 

اقرئي ايضاً : جددي وصفات الطبخ التقليدية مع هذه الحسابات على انستقرام وفاجئي أسرتك

الاقتراحات
مقالات
عرض الكل
مجموعة ڤوغ
مواضيع