قد تكونين سمعت عن أهمية شرب الماء والليمون في الصباح، ولكن ذلك ليس كافيًا لتضيفي هذه العادة إلى روتينك اليوميّ، بل عليك معرفة أبرز الفوائد لهذه الخطوة.
الصورة: Fernando Gomez، ڤوغ العربية، يوليو/ أغسطس 2019
تختلف العادات التي في إمكانك اتّباعها ليكون نمط حياتك صحيًّا أكثر، وتكونين قد اتّخذت قرارًا صحيحًا إن قرّرت إضافة عادة جديدة بين الفترة والأخرى، إنّما يجب أن يكون ذلك دائمًا مدروسًا، حيث قد يتطلّب الأمر منك استشارة اختصاصيّ للتأكّد من أنّك لن تعاني من أي مضاعفات جانبيّة. من بين هذه العادات الأكثر شيوعًا، شرب الماء والليمون في الصباح، أي توفّرين من خلال ذلك الكثير من الفوائد لجسمك، والتي سنخبرك عن أبرزها في ما يلي.
تحسين عمليّة الهضم
يُعرف مشروب الماء والليمون بتحسين عمليّة الهضم، إذ يعزّز إفراز عصارة المعدة، ولكن عليك تجنّب استهلاكه إن كنت تعانين من حموضة في المعدة. ومن المهم أن يكون الليمون الذي تمزجينه مع الماء طبيعيًّا وغير مصنّع، وألّا تضيفي السكّر، إنّما تستبدلينه بمنكّهات غير مضرّة، مثل العسل وأوراق النعناع.
تخفيف انتفاخ المعدة
يساعد الماء الممزوج مع الليمون على إزالة السموم من الجسم، وذلك لاحتوائه حمض الستريك الذي يساعد بذلك، الأمر الذي يخفّف انتفاخ المعدة. ولكن هذا لا يعني أنّه يُحدث معجزة ويمنحك معدة مسطّحة، إنّما عليك الالتزام باتّباع نظام غذائيّ صحيّ يشمل تناول أطعمة غنيّة بالألياف، لتحقيق هذه الغاية.
تحسين مظهر البشرة
يعدّ الفيتامين «سي» من أهمّ العناصر التي تحتاجها البشرة لتبقى متألّقة وصحيّة، ولذا، استهلاك المشروبات التي تحتويه، يساعد بتحقيق ذلك. الليمون هو من أشهر المكوّنات الغنيّة بهذا الفيتامين، وإنّ الالتزام بشربه يوميًّا مع الماء، يعزّز إنتاج الكولاجين، ويحسّن عمل الأوعية الدمويّة، ويسرّع تجدّد الخلايا في الجلد، وهذا يساعدك بالتمتّع ببشرة صحيّة وشابة، شرط أن تلتزمي بتطبيق كلّ خطوات روتين العناية بالبشرة.
يقوّي جهاز المناعة
من أهمية شرب الماء والليمون في الصباح بانتظام، أنّه يقوّي جهاز المناعة، إذ يحفّز عمل الخلايا المسؤولة عن وظائفه، ما يساعد جسمك على محاربة العدوى. ولذا، هو مشروب مثاليّ في الفترات التي يكثر فيها انتشار الانفلونزا وغيرها من الحالات الصحيّة المعديّة، حيث إنّه يقلّل من فرصة إصابتك بعوارض مثل الزكام والسعال القويّ. كذلك، هو يساعد في التخفيف من هذه العوارض، ولذا، أضيفي القليل منه إلى كوب الأعشاب المغليّة، واستمتعي بلذّة نكهته.
