تابعوا ڤوغ العربية

كل ما تحتاجين معرفته عن رياضة البيلاتس

انتشرت، تمارين بيلاتس وهي تمارين للياقة البدنية، بكثرة في الأونة الأخيرة، وأصبحت من أكثر التمرينات المطلوبة في مراكز اللياقة بمختلف أنحاء العالم. قام بتطويرها الألماني جوزيف بيلاتس في بداية القرن العشرين، وقد كان يعتمدها الراقصون كوسيلة للتخلص من الإصابات.

البيلاتس هي عبارة عن تمرينات رياضية تعمل على تقويم الجسم، بهدف تحسين توازن الجسم وزيادة مرونته كما تساعد على تقوية العضلات، فهي تمرينات شاملة تعمل على إعادة تأهيل الجسم من كافة الجوانب .تعتمد هذه التمارين على القوة الأساسية أو فيما يسمى بالقوة الجوهرية وتنمية التوازن للوصول إلى العضلات العميقة المتمثلة في عضلات البطن والظهر الداخلية، وتدريبها.

تقوم تمرينات بيلاتس على 6 مباديء أساسية هم عملية التمركز والتحكم والتدفق والتنفس والدقة والتركيز، وهي تمثل المفاتيح الأساسية والكاملة لنجاح التمرينات وتحقيق الأهداف المرجوة، ومن الملاحظ عند أداء هذه التمرينات بأنها لا تعتمد على الكم لتعطي النتائج الإيجابية بل تعتمد على نوعية التمرينات وهذا ما يميزها عن باقي الرياضات الأخرى .

تعتبر رياضة البيلاتس من أنواع الرياضات الآمنة التي لا تسبب مخاطر صحية، وهناك العديد من التمارين المخصصة لكلّ شخص والتي تناسب مع مختلف الأعمار وحالتها الصحية فتناسب الحوامل وكبار السن، كما لا يشترط أن يتمتّع المتدرب بجسم رياضيّ، فهذه التمارين مخصّصة للأشخاص الذين لا يتحركون كثيراً.

تعتمد هذا النوع من الرياضة على كمية التمارين وليس تكرارها كما أنها تساعد على خسارة الوزن وتصغير قياس محيط الخصر والأوراك وهي من الرياضات السهل إتباعها في المنزل.

حصرياً: نادين نسيب نجيم تتحدث عن حياتها بعد الطلاق فيما تستعد لفتح صفحة جديدة في حياتها

الاقتراحات
مقالات
عرض الكل
مجموعة ڤوغ
مواضيع