تابعوا ڤوغ العربية

7 نصائح للمبتدئات في اليوغا من مدرّبة النجمة ياسمين صبري

ياسمين صبري مع مدربتها فريدة أبو الدهب

إن كنتم تتابعون نجمة غلافنا الممثّلة المصريّة ياسمين صبري على إنستقرام، فلا بد من أن تلفتكم لياقتها العالية وتمكنها من ممارسة اليوغا. هي تولي الفضل في ذلك إلى مدربة اليوغا فريدة أبو الدهب، التي بدأت معها بممارسة هذه الرياضة في 2017، تقول فريدة “حاولت ياسمين أن تُدخل اليوغا إلى جدولها المزدحم، ذلك لم يكن سهلاً ولكنها كانت ملتزمة وتمكنت من تنفيذه. عملي مع ياسمين لا يمكن أن أقول عليه عمل، ما إن ننهي الجلسة حتى ننتقل لاحتساء القهوة ونتبادل أطارف الحديث عن مختلف المواضيع”. لاحظت المدربة المصريّة المحترفة إنخراط ياسمين في عالم اليوغا بعد أن جربت فوائدها على الجسم والعقل، “أنا سعيدة بتجربتها هذه وسعيدة بكوني جزء منها”.

تعاونت فريدة مع ندى الشيخ، وفريدة الجمال لافتتاح استوديو رياضي اختاروا له اسم The Two Twenty في مصر، بهدف إعادة تعريف مفهوم المراكز الصحية في مصر. تقول عن مشروعها هذا “نحن شغوفات بإحداث التغيير في الطريقة التي ينظر فيها الناس إلى ممارسة اليوغا والصحة والتغذية. الناس لا يأتون إلينا لحرق السعرات الحرارية وحسب، بل ليعيشوا تجربة جسمانية -عقلية”.

ياسمين صبري مع مدربتها فريدة أبو الدهب

اقرؤوا هنا: النجمة المصرية ياسمين صبري تخطف الأنظار في أول ظهورٍ لها على غلاف ڤوغ

تهدي فريدة  أبو الدهب في السطور التالية بعض النصائح للمبتدئات في ممارسة اليوغا:

ابدأي بممارسة اليوغا:
“النصيحة الأولى هي أن تبدأي. الجميع مستعدوا للإنطلاقة الأولى في اليوغا. عندما تبدأين بالتعرف إلى أساليب الحركة والتنفس والتأمل ستتمكنين بعد ذلك من تطوير أسلوب يخصكِ وحدكِ. من المهم أن لا تغرقوا أنفسكم في المعلومات الكثيرة، ابدأوا ببساطة وستكتشفون كلّ شيء بالتدريج”.

كوني مبتدئة
“جميعنا يجب أن نبقى مبتدئين. فجميعنا يجب أن نكون منفتحين أمام الإمكانات الواسعة ونعطي مجالاً للتطور بدون أن يقف كبرياؤنا في الطريق”.

تابعي أسلوب تنفسك
“استغرقت وقتاً حتى فهمت هذه النقطة. قد ينسى بعضنا أهمية التنفس. لم أستوعب أهميته أثناء ممارسة اليوغا حتى ركّزت على هذه النقطة تحديداً. استخدمي الأنفاس لتقود تحركاتكِ واربطيها بالحركات وذلك ما سيأخذ تجربتكِ مع اليوغا إلى مستوى آخر ويفتح أمامكِ إمكانيات كبيرة”.

لا ترفعي سقف توقعاتكِ
“من الأفضل أن لا تضعي توقعات كبيرة من ممارستكِ لليوغا، فتأثير هذه الرياضة يختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ستجدين تطورات إيجابيّة على 3 أصعدة، الجسماني، والعقلي، والروحي.”

لا تقارني نفسكِ بأي أحد
“هذه النصيحة مهمة في كلّ ما نقوم به. لا يجب أن نُفقد أنفسنا متعة التجربة في التطلّع إلى تجارب الآخرين”.

خذي وقتكِ
“ما أحبه في اليوغا هو أنني أتمكن من ممارستها بدون وقت محدد ولا منافسة ولا توقعات. نحن خلقنا مختلفين ونمر بتجارب مختلفة. عندما يأتي الأمر للمرونة يقوم البعض بالضغط على أنفسهم ظنّاً منهم أن هذه هي الطريقة الصحيحة وذلك ما يؤدي إلى الإصابات وفقدات الأمل والعزيمة في الاستمرار”.

لا يوجد وقت معيّن لممارسة اليوغا
“كل الأوقات مناسبة لممارسة اليوغا وهذا سبب آخر يجعلني أحب ممارستها. كل ما أنتِ بحاجة إليه هو العزم على ممارستها. سواء كنتِ ممكن يحبون ممارستها في الصباح الباكر قبل البدء بالمهام اليوميّة أو في المساء قبل الخلود إلى النوم، هذا أمر عائد إليكِ كلياً”.

نورة بو عوض تكشف تفاصيل مكياج النجمة ياسمين صبري

الاقتراحات
مقالات
عرض الكل
مجموعة ڤوغ
مواضيع