تابعوا ڤوغ العربية

7 حسابات يمكنكم متابعتها من المنزل لآداء تمارينكم الرياضية والمحافظة على رشاقتكم

فرض فيروس كورونا كوفيد – 19 على الناس الحجر المنزلي. ولكن هذا الحجر وإن بدا في خلال أيامه الأولى فرصةً للراحة بعيداً عن زخم الحياة اليومية ووتيرتها السريعة، سرعان ما تحوّل إلى ما يشبه الجحيم. ولعلّ كثرة الجلوس سواء للقراءة أو تناول الطعام أو تصفح الصفحات الإلكترونية أو مشاهدة فيلم هو أكثر ما قد يؤذينا. الحلّ الأفضل في هذه الحالة هو المواظبة على التمارين الرياضية داخل المنزل. فهي كفيلة بتنشيط الدورة الدموية، وتحريك العضلات تفادياً للخمول، ولرفع المعنويات وطبعاً لتمرير بعض الوقت بطريقةٍ مفيدةٍ. قد لا نتمتع جميعاً برفاهية امتلاك معدات رياضية في المنزل أو بخبرةٍ تسمح لنا بوضع نمط تمارين مناسب. لحسن الحظّ فكّر البعض فينا، واستغلوا حساباتهم صفحاتهم الإلكترونية لمساعدة كلّ من التزم بالحجر المنزلي في المحافظة على لياقتهم ومعنوياتهم. إليكم لائحة ببعض المدربين الذين يقدّمون تمارين رياضية عبر الإنترنت:

منال رستم

سفيرة لعلامة نايكي رانينغ ومدربة شخصية ومتسلقة جبال وعدّاءة. تشجع الناس عبر حسابها على انستقرام على البقاء في المنزل تفادياً لانتشار فيروس كورونا أكثر فأكثر وتحث الجميع على ممارسة التمارين الرياضية يومياً، وهي تقول: “يحتاج الناس إلى من يشجعهم ويذكرهم يومياً بضرورة البقاء في المنازل والتصرف بمسؤولية في خلال هذه الفترة الحرجة. حتى الرياضة يمكننا أن نمارسها في منازلنا، لذلك عمدت إلى تقديم دروسٍ أو جلساتٍ مجانيةٍ عبر الإنترنت. أي حجةٍ أياً كانت لن تكون عذراً مقبولاً. لا بدّ أن نستوعب أننا جميعاً معنيون وأن الخطر يحدق بنا جميعاً”.

ترايسي هرموش

متخصصة في الرياضة التجميلية الكاليسثينكس. ترايسي التي عملت طويلاً في هذا المجال، تدرك تماماً أهمية الرياضة لا سيما في خلال الأزمات. تبعاً لذلك، انضمت ترايسي إلى مجموعةٍ من المدربين الذين قرروا تقديم تدريبات في المنزل عبر انستقرام علّهم يقدّمون بذلك ما يلهم الناس ويشجعهم على ممارسة تمارين اللياقة البدنية من المنزل.

كيري مكلاناهان

مدربة بيلاتيس أجبرها فيروس كورونا على البقاء في المنزل مع ثلاثة أولاد أكبرهم في السادسة من عمرها! تخيلتم الوضع؟ صعب من دون شكّ! إلا أنه بفضل التمارين الرياضية التي تواظب على ممارستها يومياً، لا تزال كيري تشع أملاً وتفاؤلاً. يمكنكم متابعة صفحتها عبر انستقرام والاطلاع على الفيديوهات التي تنشرها لتعلّم بعض الحركات والتمارين المفيدة والمسلية. أميرتها الجميلة ستلهمكم من دون شك!

ليلي صبري

ليلي مدربة لياقة بدنية وهي خير دليل على إمكانية ممارسة الرياضة في المنزل من دون أي معدات. لم تنتظر ليلي فيروس الكورونا أو قرار الحجر المنزلي لتجرّب الأمر، فهي منذ سنوات تنشر عبر صفحتها على انستقرام وقناة يوتيوب الخاصة بها فيديوهات تعرض فيها حركات وتمارين يمكن ممارستها بسهولة من أي مكان في المنزل: غرفة الجلوس، الحديقة، قرب المسبح، المطبخ. ومع التزام الناس بقرار الحجر المنزلي، وعدت ليلي المتابعين أن تطل عبر صفحتها على مدى 14 يوماً لتساعدهم على تخطي الأزمة الصحية التي ألمت بالعالم أجمع؛ فانضموا إليها!

أندريا ألن

أندريا ألن مدربة لياقة بدنية تقدم أفضل التمارين الرياضية للنساء أثناء الحمل وبعده. اليوم ومع التزام الناس بالحجر المنزلي، تطل أندريا عبر فيديوهات تنشرها على صفحتها على انستقرام لتؤكد أن ممارسة الرياضة لا تستدعي بالضرورة الذهاب إلى النوادي والصالات الرياضية. يمكنكم متابعة صفحتها للاستفادة من المواد التي تقدمها وللاستمتاع بصور عائلتها الظريفة!

كريس همنسوورث

أعلن كريس همنسوورث عبر صفحته على انستقرام أنه سيقدّم برنامجه Centrfit عبر موقعه الإلكتروني مجاناً لدعم الناس في خلال هذه الفترة العصيبة. على مدى ستة أسابيع يمكن للجميع الاستفادة من محاولة كريس نشر الفرح والتفاؤل والإيجابية؛ فحسب ما صرح به أيضاً عبر صفحته على انستقرام أن الوقت حان لنركز على الرياضة، التغذية واللياقة الفكرية كأساسيات تضمن حياةً صحية وسعيدة.

ألكسيا كلارك

تشجع ألكسيا أيضاً الناس على البقاء آمنين في منازلهم، وتتفهم حاجتهم إلى التخلص من الضغط النفسي والملل الذي يرافق الحجر المنزلي. لذلك تقدّم لهم عبر صفحتها على انستقرام فيديوهات قصيرة تعلمهم من خلالها بعض التمارين الرياضية! ملفت ومريح جداً كان الفيديو الذي نشرته مؤخراً وهي تضرب الأرض بوسادة!

تصفّحي أيضاً: إليكم 5 أنواع مفيدة من الأطعمة لتعزيز جهاز المناعة وتقويته!

الاقتراحات
مقالات
عرض الكل
مجموعة ڤوغ
مواضيع