هل تشعرين بأن بشرتك لا تتوهج مثلما كانت في السابق أو أنه يبدو عليك الإرهاق؟ تقول الخبيرة الصحية ، لانا زيلع، إن السبب قد يكمن في عدم تناولنا للفيتامينات المناسبة. ولعل احتياجاتنا من الفيتامينات تختلف من امرأة إلى أخرى، وتعتمد إلى حد كبير على نظامها الغذائي المتبع ونمط حياتها إلى جانب علم الوراثة والعوامل البيئية. وتعتبر أفضل طريقة لتناول الفيتامينات هي عن طريق الأطعمة المختلفة الغنية بها وفيما يلي سوف نركز على الفيتامينات التي تحتاج المرأة لتركز عليها ويمكنك عمل الفحوصات اللازمة واستشارة طبيبك الخاص لتحديد حالتك الصحية.
اقرئي ايضاً : العناية بالبشرة في شهر رمضان مهمة سهلة.. فقط اتبعي هذه الخطوات الـ 6
مجموعة فيتامين بي.. يعتبر فيتامين بي مصدرًا رائعًا للطاقة، ويساعد على نمو خلايا صحية جديدة. وإذا كان شعرك وبشرتك يعانيان من الاستخدام المتكرر لمنتجات تصفيف الشعر والتعرض إلى المجفف بصورة متكررة، فإن البيوتين (المعروف باسم B7) رائع لدعم الشعر والأظافر والجلد والأعصاب والهضم والتمثيل الغذائي. أما إذا كنت تعانين من فقر الدم وهو مصدر قلق شائع للعديد من النساء في فترة الحيض مع غزارة الدورة الشهرية ويمكن أن يساهم في انخفاض مستويات الطاقة وتقليل الاستجابة المناعية، فأنت تحتاجين إلى فيتامين بي 12
فيتامين دي.. يساعد فيتامين دي على امتصاص الكالسيوم للحفاظ على عظام صحية قوية ، كما أن يساعد على تعزيز الحالة المزاجية ، وتعزيز الأداء الطبيعي لجهاز المناعة. ولأن النساء أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال يوصى بشدة أن تضع النساء أساسًا جيدًا للعظام ، من خلال ضمان وجود ما يكفي من فيتامين دال والكالسيوم في الجسم
فيتامين سي.. فيتامين ج أو سي ضروري لتحفيز الكولاجين والإيلاستين ، مما يساعد على إبقاء البشرة ممتلئة ومشدودة. أظهرت الدراسات العلمية أن المستويات المرتفعة من الكولاجين ترتبط بجودة أفضل للبشرة وتقليل علامات الشيخوخة الظاهرة مثل التجاعيد والجفاف. فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الطبقات العميقة من الجلد ، وهو ضروري لمنع الضرر الذي يلحق بجلدنا من خلال التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية – وهو مصدر قلق خاص في البلدان الحارة والمشمسة حيث يتعرض الناس للأشعة فوق البنفسجية الشديدة. لقد ثبت أنه يقلل من فرط التصبغ عن طريق تثبيط الإفراط في إنتاج الميلانين ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر تناسقًا وإشراقًا.
فيتامين أ.. الرتينويدات ، المعروفة أيضًا باسم فيتامين أ أو فيتامين الجمال ، مفيدة للحفاظ على مظهر الشباب للبشرة. تزيد الرتينوئيدات من معدل تقلب الخلايا ، مما يسمح لنا بالتخلص من خلايا الجلد التالفة والميتة والكشف عن خلايا جديدة ، كما تساعد على زيادة مستويات الرطوبة في بشرتنا مما يمنحها ذلك المظهر المتوهج والممتلئ.
فيتامين هـ.. فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على منع أضرار أشعة الشمس على بشرتنا بسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة. كما أن هذا الفيتامين غني بمضادات الالتهابات وبالتالي يمكن استخدامه لعلاج مشاكل الجلد مثل الاحمرار وحب الشباب والأضرار الناجمة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
أقرئي أيضاً : أحدث اتجاهات الشعر لموسم خريف وشتاء 2021 مستوحاة من عروض الأزياء
