أضيفي هذه المشروبات إلى نظامك الغذائي واستعدي لدفقة من الطاقة والحيوية

Joanna Kosinska for Unsplash

تحيط بنا الكثير من العوامل التي تجعلنا في حالة دائمة من التوتر، حتى أننا ننسى الاهتمام بصحتنا. لا نلومك في ذلك فأنت لست الوحيدة، إذ أن جميعنا منشغلون بمواكبة الأخبار الجديدة التي تطرأ كل يوم، والظروف الصعبة التي فرضتها علينا جائحة كورونا، ونحاول التعامل مع الشكل الجديد للحياة. لكن بعض التغييرات البسيطة في الروتين اليومي كفيلة في منحك الطاقة والانتعاش التي تحتاجين لهما. تابعي معنا لتتعرفي على مجموعة من المشروبات الصحية المنعشة التي من شأنها أن تنعش جسمك خاصة مع حرارة الصيف. إنها مشروبات قليلة السعرات الحرارية ورائعة لجهازك الهضمي، تساعد جسمك على التخلص من السموم، وتمنحك دفقة من الطاقة والحيوية، وفي الوقت نفسه تساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة المزعجة التي تجمعت هنا وهناك خلال فترة الحجر المنزلي. حضري ورقة وقلماً ودوني الوصفات التالية:

الجريب فروت مع الروزماري

يعتبر الجريب فروت أحد أهم الأدوية التي تقدمها الطبيعة للإنسان، حيث يحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين C الذي يعتبر طارداً طبيعياً للسموم من الجسم، كما أنه يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم. أما الروزماري أو ما يعرف بإكليل الجبل، فيعمل على تنقية الكبد من السموم العالقة فيه مما يحسن من عملية الهضم وزيادة تدفق الدم في الجسم. سخني أوراق الروزماري في كوب من الماء واتركيها لتغلي لمدة خمس دقائق، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من العسل. انزعي أعواد الروزماري واتركي الخليط ليبرد وأضيفي بعد ذلك عصير الجريب فروت الطازج واستمتعي بالنتيجة.

الشاي الأخضر والزنجبيل

الشاي الأخضر هو الصديق الصدوق للجسم فهو كنز مليء بالخصائص المفيدة للجسم، وفي مقدمتها أنه يقلل من امتصاص الدهون التي تحتويها الأطعمة التي تتناولينها. وعند مزجه مع الفوائد العديدة للزنجبيل وقدرته العظيمة على تخليص الجسم من السموم، ستحصلين على مشروب لذيذ، صحي ومفيد ويساعدك في تخفيف الوزن والحصول على بطن مشدود. أضيفي قطع الزنجبيل الأخضر إلى الماء واتركيه يغلي لمدة خمس دقائق ثم أضيفي الشاي الأخضر لمدة ثلاث دقائق، ثم صفي الخليط من عيدان الزنجبيل وأوراق الشاي. وإذا أردت مذاقاً أفضل أضيفي ملعقة من العسل، ويمكنك إضافة بعض مكعبات الثلج إذا كنت تفضلينه بارداً لمزيد من الانتعاش في هذه الأجواء الصيفية الحارة.

مشروب الفراولة والريحان

هل هناك أشهى من طعم الفراولة في الصيف؟ جربي تحضير هذا العصير المنعش لتتلذذي بطعم الفراولة الشهي وتمنحي جسمك فوائدها. تضم الفراولة في تركيبتها على مواد مضادة للأكسدة والبوتاسيوم وفيتامين C، أما الريحان فيحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات الأمر الذي يساعد بفعالية رائعة على تخليص الجسم من السموم والحصول على بطن مشدود مع الانتظام في تناوله. ضعي 10 حبات فراولة مع مجموعة من أوراق الريحان وإذا أردت يمكنك إضافة عصير الليمون ودعي المشروب في البراد لفترة لا تقل عن أربع ساعات لكي تتمازج مكونات الخليط جيداً للحصول على الفائدة الأمثل.

المشروب السحري الأخضر

إنه فعلاً مشروب سحري أثبت فعاليته في التخلص من الوزن الزائد وتنشيط الجسم بفعالية. يتكون المشروب السحري من الليمون والنعناع والزنجبيل والخيار. يحتوي الليمون على حمض الأسكوربيك الذي يعمل على تحسين عملية الهضم ويساعد في تفكيك الطعام بشكل أسهل وأسرع، ويمكن جسمك من امتصاص الفيتامينات بصورة أكثر فاعلية، ناهيك عن خصائصه التي تعمل على منحك الشعور بالشبع وتسرع من حرق للدهون. ويعمل الزنجبيل على القضاء على الدهون ومنع الغازات. ولن ننسى الفوائد العديدة التي يقدمها كل من الخيار والنعناع للجسم حيث يمنحانه الراحة ويخلصانه من الانتفاخ المزعج. قومي بغلي 10 ورقات من النعناع أولاً ثم اعصري ليمونة وقطعيها إلى شرائح لتضعيها في المشروب. ثم قطعي الخيار وأضيفيه إلى الخليط مع ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل المبشور. أضيفي هذا المشروب إلى روتينك الغذائي اليومي وستلاحظين الفرق.

مشروب السبانخ مع الأناناس

إضافة السبانخ لأي عصير طبيعي هي خطوة مثالية سيعشقها جسمك، حيث تفيد السبانخ في تحسين مستويات الغلوكوز وهو أمر رائع خاصة بالنسبة لمن يعانون من مرض السكري، وتقلل من احتمال إصابتك بالسرطان وتقوي العظام وتحتوي في أليافها على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك كل يوم. اخلطي كوبين من أوراق السبانخ الطازجة مع كوبين من الأناناس ونصف كوب من الماء، كما بإمكانك إضافة الأفوكادو لمزيد من الفائدة.

مشروب الكرنب مع الأناناس

إنها طريقة مثالية لتمنحي جسمك فوائد الكرنب عندما لا تفضلين تناوله مع أطباقك. الرائع في الكرنب أنه قليل السعرات الحرارية لكنه غني بالألياف التي تعمل على تنشيط الاستقلاب وحرق الدهون في الجسم. اخلطي كوبين من أوراق الكرنب المقطعة مع موزة وربع كوب من الأناناس وملعقتين من العسل، وبإمكانك إضافة اللبن اليوناني لتحولي المشروب إلى طبق شهي لفطورك الصباحي.

القرفة والعسل

تتميز القرفة بمفعولها الرائع في تنشيط عملية الاستقلاب مما يسرع تفكيك الدهون ومن ثم حرقها. كما أنها تعمل على حرق كمية السكر الزائدة عن حاجة الجسم، والتي تتحول إلى دهون مزعجة تلتف حول منطقة البطن. أضيفي ملعقة  من بودرة القرفة وملعقة من العسل إلى كأس من الماء الفاتر، واشربيها كل صباح. ستشعرين بدفعة من الطاقة تتسلل إلى جسمك وستلاحظين آثار القرفة على جسمك خلال وقت قصير.

اقرئي أيضاً: ودّعي دهون البطن واتبعي هذه النصائح واعتمدي هذه الخطوات