نبدأ عادة العام الجديد ونحن نحمل معنا قائمة من الوعود التي نقطعها على أنفسنا. والتي على الرغم من كل شيء تخيب أحياناً. تظهر الدراسات أن أقل من 10 في المئة منا يحافظون عليها لبضعة أشهر فقط. وتحتل عادة اللياقة البدنية موقعاً مهماً من هذه القائمة حيث نخرج من موسم الاحتفالات ببضعة كيلوغرامات زائدة وشعور بالذنب يحفزنا على قطع هذه الوعود. ولكن عندما يتعلق الأمر بممارسة التمارين الرياضية، فإن الالتزام هو مفتاحك الوحيد لرؤية النتائج المبتغاة متحققة. لذلك فإن تجديد الحماس أمر ضروري ولكن كيف؟ سوف نمنحك من خلال هذا المقال 3 نصائح سوف تساعدك حتماً على تجديد حماسك وتغيير منظورك لممارسة التمارين الرياضية.
التمارين الرياضية ليس عقوبة.. حوّلي تركيزك إلى الفوائد المذهلة التي تحققها لك ممارسة التمارين الرياضية. فهي ستساعدك على تعزيز حالتك المزاجية كما ستزيد من شعورك بالثقة وسوف تساعدك على تحسين نوعية نومك. توقفي عن اعتبار التمارين الرياضية عقاب لزيادة وزنك ووجهي تركيزك على تكوين جسمك.
ضعي روتينًا يناسبك.. سواء قررت أن تمارسي الرياضة يوميًا أو أسبوعيًا، اعثري على جدولك الزمني المثالي. فإذا لم يكن الصباح هو الوقت المفضل لديك، فابحثي عن وقت آخر خلال اليوم يناسب جدولك الزمني. وإذا لم تنجحي في ممارسة خمسة تمارين في الأسبوع، فابدئي بتمرينين فقط. يمكنك أيضاً تقليل الوقت الذي تمارسين فيه الرياضة فإذا كانت ساعة لا تناسبك، ابدئي بعشرين دقيقة. يمكنك دائمًا ضبط هذا أثناء التنقل. الشيء المهم هو وضع روتين عملي ومناسب لجدولك والتمسك به بأفضل ما يمكنك.
خذي وقتك.. نظرًا لسهولة الوصول إلى التطبيقات الخاصة بالتدريبات وتطبيقات اللياقة البدنية هذه الأيام قد ننسى أن أجسامنا تحتاج بالفعل إلى بعض الوقت لتستطيع الانغماس في ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري. لذا عليك الالتزام بيومين فقط في الأسبوع على أن تقومي بزيادة الوقت بعد فترة حتى تصلي إلى هدفك وتصبح ممارسة التمارين الرياضية جزءاً لا يتجزأ من يومك. وتذكري أن هناك طرقاً عديدة لممارسة الرياضة مثل المشي والسباحة واليوجا كلها خطوات ستساعدك على الاستمرار. وفي البداية تجنبي الإرهاق وابحثي عن شيء تستمتعين حقاً بفعله.
أقرئي أيضاً : مجموعة من منتجات التجميل ستضفي حتماً تحسناً على مزاجك
