تابعوا ڤوغ العربية

4 أطعمة رائعة للحصول على بشرة صيفية متوهجة

من الكركم إلى الصبار، هناك مجموعة من الأطعمة الرائعة البسيطة التي يمكنك بإضافتها إلى نظامك الغذائي إلى جانب إتباع روتين العناية بالبشرة ستمنحك بشرة متوهجة وصحية..

قد تعتقد الكثيرات أن روتين العناية بالبشرة يبدأ وينتهي بغسول بسيط وكريمات ترطيب، في حين أن العديد من خبراء التغذية يؤكدون بأن طريق العناية بالبشرة تبدأ بأنه بما تأكلينه ونظامك الغذائي ولعل نتيجة لذلك، هو أن أصبحت مكونات المطبخ تدريجيًا مواد تجميل أساسية يستخدمها الكثيرات على بشرتهن.

وقد شاهدنا جميعنا نجمات هوليوود يتبعن وصفات الجدات القديمة خلال فترة الحجر الصحي التي تلت تفشي الفيروس التاجي وقد شاركت النجمات وصفاتهن السحرية مع متابعيهم.. مثل بريانكا شوبرا، التي اعترفت بسرّ تألق بشرتها وإشراقها ونضارتها؛ فأسرّت للجمهور أنها تعلّمت وصفة قديمة من والدتها وجدت فيها كل الفائدة فهي تساعد على التخلص من الحبوب والجلد الميت وترطب البشرة حيث تمزج نجمة بوليوود بين دقيق القمح الكامل والكركم وعصير الليمون واللبن وماء الورد لتصنع لنفسها قناعاً لبشرتها.

وبالتالي فأن الأطعمة لها تأثير فعال على البشرة إذا تم استخدامها بطريقة موضعية ولها فائدة مزدوجة إذا تم تناولها. من خلال السطور القادمة سوف نتعرف على أهم الأطعمة التي يجب عليك إدراجها في نظامك الغذائي للحصول على بشرة متألقة.

الصبار: بعد اقتراح الابتعاد عن الكثير من السكر الأبيض، لتجنب الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى حب الشباب والوردية والإكزيما والصدفية، والتخلص من الأطعمة المصنعة لتجنب جفاف الجلد، فإن التوصية الأولى لخبراء التغذية هي تناول الصبار حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والإنزيمات والفيتامينات A و B و C و E وحمض الفوليك، مع تأثيرات مضادة للالتهابات. إلى جانب شرب عصير الصبار، الذي يتوفر في معظم متاجر الأطعمة الصحية، يمكن استخدم الجل الداخلي للورقة وخلطه مع ثلثي كوب ماء جوز الهند لترطيب إضافي وتوهج للبشرة.

الفاكهة: الجلد هو أكبر عضو لدينا.. في حين نوصي باستشارة طبيب الأمراض الجلدية في حال كنت تعانين من أي مشكلات فيها، إلا أننا تعتقد أن التركيز على الترطيب واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه سيوفر مجموعة متنوعة من مغذيات البشرة حيث يعتبر البرتقال والحمضيات الأخرى طريقة حلوة للحصول على دفعة مغذية من فيتامين سي والماء. هذا أمر مهم، لأن فيتامين C ضروري لنمو البشرة وإصلاحها وعليك أيضاً الحرص على تناول التوتال حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والكثير من فيتامين سي.

الكركم: يعمل الكركم كمضاد طبيعي للأكسدة، ووجدت دراسة نشرت في عام 2001 أن الكركم يمكن أن يساعد على تجديد الجلد من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين. وقد أظهرت دراسات أخرى أن الكركمين، وهو مركب كيميائي موجود في الكركم، يمكن أن يقلل من التلف الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية للبشرة.

الشاي الأخضر: تشير الأبحاث إلى أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر تقلل من إنتاج الزهم، مما قد يساعد في الوقاية من حب الشباب. وهو يدخل في العديد من الكريمات مما يعني أنه قد يستحق الشرب أيضًا لما له من خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، كما أن له تأثيراُ ايجابياً في علاج حب الشباب والبشرة الدهنية

 

أقرئي أيضاً: 4 علاجات تجميلية سوف تساعدك على استعادة جمالك بعد انتهاء فترة الحظر

الاقتراحات
مقالات
عرض الكل
مجموعة ڤوغ
مواضيع