بعدسة Elizaveta Porodina لصالح عدد سبتمبر من ڤوغ العربية
الحمام الساخن في نهاية يوم طويل هو وسيلة مؤكدة لإرخاء الجسم والعقل والروح واستعادة ذاتك. يمكنك ببساطه اعتباره علاجًا حراريًا لجميع أنواع الأمراض ومرخياً للعضلات. كما يعد أحد العناصر الرئيسية والأساسية للرفاهية منذ قرون في العديد من الثقافات مثل الحضارة الفرعونية القديمة.
وقد أوجدت الأبحاث الحديثة أن أخذ حمام ساخن (أو البقاء في الساونا لبعض الوقت) يقدم فوائد للجسم مثل التي تقدمها ممارسة التمارين الرياضية، فهو يؤدي إلى خفض ضغط الدم، كما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن الماء الساخن رائع لإرخاء العضلات، وتخفيف التوتر وتعزيز الدورة الدموية.. وللحصول على تجربة رائعة جمعنا لك 6 خطوات عليك إتباعها للاستمتاع بحمامك الشتوي والحصول على أقصى فائدة.
خففي الضوء.. تعتبر الإضاءة الساطعة أمرًا محظورًا عندما يتعلق الأمر بوقت الاستحمام والاسترخاء. ويمكنك بسهولة استبدالها بمجموعة من الشموع حتى تهيئي ذهنك إلى الاسترخاء والهدوء.
درجة الحرارة المناسبة.. لا يمكنك تحقيق المتعة المطلوبة بدون ضبط لدرجة حرارة الغرفة ودرجة حرارة مياه الاستحمام فلا يجب أن تكون أبرد من درجة حرارة جسدك والتي تتراوح عادة ما بين 26 إلى 36 درجة ولكن يمكنها أن تكون أدفى قليلاً إذا كان الهدف أيضاً التخلص من تشنج العضلات.
قومي بتشغيل الموسيقى الهادئة.. الموسيقى الهادئة هي مفتاحك لتحقيق أقصى شعور بالاسترخاء.. جهزي قائمة من الأغنيات التي تبعث على الشعور بالراحة واضبطي الصوت لتخلقي جواً رومانسياً تستمتعين خلاله بالهدوء.
فعلي حاسة الشم.. لمساعدتك على الاسترخاء والاستفادة من وقت الاستحمام، قومي بإشراك جميع حواسك وابحثي عن الزيوت المعطرة لإضافة لمسة حسية لتجربة الاستحمام الخاصة بك. اختاري الروائح التي تبعث على الاسترخاء والهدوء، مثل زهر البرتقال أو اللافندر أو الأوكالبتوس كما يمكنك إشعال الشموع المعطرة أيضاً للسماح للرائحة أن تملأ المكان كله.
الهدوووووء.. نعم قصدنا أن نكتبها بهذه الطريقة للتأكيد على أهمية الهدوء فهو القاعدة الأساسية لجلسة السبا المنزلية الخاصة بك. احتفظي بأي شيء يمكن أن يشتت انتباهك بعيدًا عنك. ضعي هاتفك في وضع صامت واحتفظي به في مكان بعيد عن متناول يدك. أغلقي باب غرفتك وأو أخبري عائلتك بمكان وجودك حتى يوفروا لك المود المناسب دون إزعاج.
دللي جسدك.. بعد الانتهاء من هذه التجربة الجميلة لا تنسي أن تدللي جسدك بمجموعة من الكريمات الفاخرة ذات الرائحة المناسبة لتحافظي على ترطيب بشرتك مع القيام بحركات دائرية (مساج) لتعززي من تجربتك.
اقرئي ايضاً : تحرري من الطاقة السلبية باستخدام الشموع واخلقي جواً هادئاً في المنزل
