تابعوا ڤوغ العربية

8 خطوات عليك إتباعها للحفاظ على صحة شعرك.. تعرفي عليها  

تصوير: Domen / Van de Velde

هل تعلمين أن صحة شعرك تعتمد بصورة كبيرة على نظامك الغذائي إلى جانب بعض الأشياء الأخرى؟ هل لاحظت من قبل عند إتباع حميات غذائية غير صحية أنك تعانين من ضعف عام في البشرة والشعر قد يؤدي في بعض الأحيان إلى تساقطه؟ كان لابد أن نستفسر أكثر عن هذه الظاهرة لنعرف كيف يمكنك أن تحمي شعرك لذلك لجأنا إلى خبيرة الصحة والتغذية الشمولية لانا زيلع لنتعرف على أهم 8 خطوات يمكننا اتباعها لننعم بشعر صحي.

قسمت زيلع الخطوات التي يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على صحة الشعر إلى قسمين. الأول يعتمد بصورة كبيرة على الأطعمة المتناولة والثاني يتضمن خطوات بسيطة تحسن من صحتك بوجه عام.

صحة شعرك تنبع من إتباعك لأنظمة صحية سليمة

أولاً: عليك التخلص من السكريات ومنتجات الألبان المبسترة والأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي إذا اردت الحفاظ على صحة شعرك.

ثانياً: يجب أن يتضمن نظامك الغذائي على كمية وفيرة من الزنك بصورة طبيعية مثل بذور اليقطين والبيض وبذور عباد الشمس أو في صورة مكملات غذائية.

ثالثاً: أضيفي المزيد من السيليكا إلى أطباقك اليومية لأنها تحافظ على صحة الشعر. تناولي الكثير من الخيار والكرفس والفلفل.

رابعاً: تناولي الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل مرق العظام، واللحوم العضوية، والبصل، والملفوف، والبروكلي، والقرنبيط. بينما لا يحتوي الشعر على الكولاجين (مثل الجلد)، يمكن لببتيدات الكولاجين أن تزود نظامك الغذائي بمزيد من الأحماض الأمينية. والتي يمكن بدورها أن تتحول إلى الكيراتين المفيد لصحة الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأطعمة الغنية بالكولاجين، أن تدعم صحة فروة الرأس وتقلل من التهيج الذي يصيبها أحياناً.

خامساً: نظام غذائك اليومي يجب أن يتضمن الكثير من الدهون الجيدة مثل زيت جوز الهند البكر والبيض وزيت الزيتون البكر وسمك السلمون البري. تساعد الدهون الأساسية على تحسين ملمس الشعر وتعزز صحة فروة الرأس.

خطوات إضافية لحماية صحة شعرك..

سادساً: اعتمدي على الماء البارد عند غسل الشعر لشد المسام والجلد وتركه أكثر حيوية كما أنه من المعروف أن المياه الساخنة ستفقد شعرك زيوته الطبيعية.

سابعاً: تخلصي من مكونات الشامبو الضارة.. عند شراء شامبو الشعر الخاص بك يجل أن تتأكدي أنه خال من الكبريتات ، والبارابين ، والبولي إيثيلين جليكول ، والتريكلوسان ، والفورمالديهايد ، والعطور والألوان الاصطناعية ، ودايميثيكون ، وريتينيل بالميتات لما لها من تأثير ضار على صحة الشعر.

ثامناً: عالجي التوتر بممارسة التمارين الرياضية.. التوتر له تأثير سلبي على صحة البشرة والشعر معاً إلى جانب أضراره النفسية الشديدة. لذا يجب عليك التخلص من التوتر من خلال ممارسة تمارين اليوغا أو أي نوع من الرياضة.

 

اقرئي ايضاً : الغرة.. طريقتك الآمنة للحصول على مظهر جديد ومختلف على طريقة النجمات

الاقتراحات
مقالات
عرض الكل
مجموعة ڤوغ
مواضيع